與孩子分離的前後，這件事必不可少

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在此之前，我們在提問系統里收到過不少關於隔代養育的問題，例如（只要做好這三件事，隔代養育的分歧都是浮雲）。文中提及：老人為父母帶孩子，在生活與工作上有著許多便利。而這種家庭結構因為教育背景的差異，觀念的不同，隔代養育所帶來的矛盾或大或小，給孩子的成長所造成的影響也可大可小。

但實際中，除去隔代養育問題，也存在著當孩子與父母需要分離一段時間的時候，孩子所受的影響也不相上下。

例如，思姐最近又在後台收集到的家長問題：一直乖巧懂事的3歲小女孩，從小沒離開過父母，一直由爺爺白天帶，父母晚上帶，前段時間因為媽媽腳要手術，跟著爺爺回老家兩周，回去時以及在老家小女孩也一直沒有哭，但回來後，總是喜歡把手放在嘴巴咬跟舔，並且性格也大變，不聽話，不愛搭理人。

當看到這位媽媽的疑慮的時候，瀚思顧問團展開了討論，最後提出的較為普遍且關鍵的問題：

Q

當父母與孩子需要分開一段時間的時候，父母應該做些什麼來讓孩子從心地接受這件事，以及分開之後接回，父母又如何做才能讓孩子不讓這件事受到不好影響？

父母對於孩子來說，是他們的安全港灣、安全基地。當孩子和他們的親密照料者分開，到一個新環境中後，會有焦慮、不安等不愉快的情緒體驗，也就是我們所說的分離焦慮。

從焦慮情緒本身的特點來看，它的主要特徵是失控感和由此引發的擔憂，爸爸媽媽是不是不要我了，他們去哪裡了。所以，在和孩子分離前，家長可以利用一段時間與他們進行交流和鼓勵。

1. 向孩子解釋要分開的原因，分開的時間，什麼時候回來。他們要去哪裡，那裡的環境是怎樣的，約定返回的日期。

2.給孩子傳授一些情緒調節技巧。比如當害怕的時候可以深呼吸，當心情不好的時候可以給爸爸媽媽打電話，克服焦慮或者害怕的時候可以給自己一個獎勵等等。

如果家長覺和孩子直接溝通會比較困難的話，家長可以提前和孩子玩一些假裝遊戲，演練和模擬分開的情節，對演練過程中孩子流露出的感受，比如害怕和擔心進行安撫和鼓勵。通過假裝遊戲，幫助孩子熟悉分開的過程，強化他們在分開過程中情緒調節的能力。

之後在真的分開的過程中，父母可以多和孩子打電話或者視頻，也應多和孩子溝通，進行鼓勵。

而當經過一段時間的分離後，家長需要重新和孩子建立聯結，強化親子關係。

比如可以每天早上安排5分鐘時間和孩子親密依偎，安排「特殊時光」，每天拿出15-20分鐘中，與孩子單獨相處，聊一聊分開的時候發生的故事；與孩子交流時，關掉電子設備。在給予孩子關注的過程中，重新和孩子建立親密感。

孩子和世界的第一個聯結通道就是媽媽建立的，從母乳餵養到成長點滴，都是在父母的培養下不斷開拓這個通道去認識這個世界。他們雖然幼小，不解世事。但爸爸媽媽對他來說許多時候就是一個世界，與爸媽分開，就像與世隔絕。

當然，做爸媽的誰都不願意和孩子分開，可是身不由己似乎總會出現。希望當你不得已與你的孩子分離一些時間的時候，不要忽略給孩子做前前後後的心理建設。

瀚思心理顧問團·丁如一：中山大學心理學學士、中山大學發展心理學碩士、香港中文大學發展心理學博士。

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