懶得動？炎炎夏日出點汗才更健康

夏天一到,很多人為了躲避高溫酷暑恨不得每時每刻都呆在有空調、冷氣的房間里,這樣既涼爽又不會出汗。本來一直喜歡運動的人也因為這炎熱天氣不再堅持。大家都覺得,天氣熱身體出太多汗會渾身不舒服,況且一股股汗臭味會讓人覺得很尷尬。可是你知道嗎?像這樣千方百計不讓自己出汗其實是不利於健康的做法。

冬冷夏熱是自然規律,保證身體健康最重要的就是要順應四時。但現代人往往活得卻像「反季蔬菜」一樣,冬暖夏涼。老話講「伏天不流汗,病來急白頭」,夏天就應該多出汗。古語有云「冬不爐,夏不扇」,意思是冬天不要過分靠近火爐,否則會干擾身體的陽氣;夏天不要總扇扇子,應該讓身體自然排汗。所以,夏季適量排汗對身體更有益。

夏天出汗對身體健康有哪些好處呢?下面,隨【城市探索者】一同來了解一下。

1. 排毒養顏

人體每天會分泌大量的代謝物質,各種毒素也隨之產生,此時如果能夠通過汗液將它們排出體外,則可以促進人體內分泌,血液循環也更加通暢。當汗液慢慢散去,整個人都會感覺清爽無比。

總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物很難排出。出汗則可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。

2. 穩定血壓

現代人受生活環境、飲食不規律、壓力等多種因素的影響,高血壓患者日漸趨於年輕化。而適度的排汗不僅可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,還有助於舒緩心情、減輕壓力,最終達到降低血壓的目的。

3. 提高免疫力

科學、適當的排汗,是增強人體免疫力的一種重要方式。因為人的汗液中含有一種叫抗菌肽的物質,它能有效地抵禦病毒、細菌和真菌。所以,出汗能提高抗菌、抗病毒的能力。

4. 促進消化

夏季天氣炎熱,很多人會食欲不振,沒有胃口。此時,只需要適當地運動、簡單活動一下筋骨,通過排汗加速身體的新陳代謝與腸胃蠕動,就能夠有效改善食慾、促進消化。

5. 調節體溫預防感冒

人體內一般都有一套完善的溫度調節系統,當外界溫度過高時,人就會自動排汗散熱,使身體達到恆溫狀態,也就不會因為體溫忽高忽低而感冒。

什麼是健康出汗?

出汗大致分為兩類:主動出汗與被動出汗。因天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗,比如排隊等公交、被太陽曬、泡腳、汗蒸、桑拿等;因為運動產生的排汗是主動出汗,如健步走、慢跑、打球等。兩種出汗方式對人體都沒有壞處,但醫學上認為主動出汗更有益健康。

因為無論是天氣炎熱或是蒸桑拿熱出的汗,都只停留在人體淺表層,而運動才是真正的深表層出汗,也就是讓人從裡向外出汗,這種汗是人體在進行自我調節,排汗後整個人會覺得神清氣爽。

總之,汗腺是人體自帶的「空調」,是人體最天然的保養品。夏天出汗太少或不出汗,感冒、皮膚病、失眠就會找上你,心臟病發病率更是成倍增長。所以,炎炎夏日出點汗才更健康。

【城市探索者】健康提示:

雖然出汗的好處很多,但也不是人人都合適。

1.氣虛的人不宜出汗。如患風濕、中風等疾病的人應少出汗,即使出汗也應該及時擦乾,以免病情惡化。

2.運動出汗也要根據自身情況而定,不要盲目跟風,否則會損害身體健康。

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