夏季心煩氣躁，這些有效疏肝解郁的小妙方趕緊收去

夏季尤其容易食欲不振、失眠或嗜睡等，這些問題容易引發憂鬱情緒，特別是上班族久坐不動，特別容易心煩氣躁，累積肝脾內毒。

要改善這種狀況，可通過飲用解郁茶飲或穴位按摩有效緩解。

憂鬱情緒先疏肝解郁

從傳統中醫辨證觀點，憂鬱情緒和心、肝、脾、腎等4個臟器相關，尤以掌管情緒、精神和神經系統的肝，與憂鬱的關係最密切，因此需疏肝解郁。而除了養肝之外，也應養心，同時要應避免憂思傷脾，過度思慮，影響脾胃。

養肝養心　緩憂鬱情緒

上班族普遍有工作壓力大、情緒鬱悶難紓解的困擾，平時採用食療及茶飲、按摩調理，心煩癥狀或許能夠不藥而癒。食療包括：百合、遠志、麥門冬、白芍藥、菖蒲，以及核果、杏仁果等堅果和芝麻、柏子仁、松子等，這些食材常被認為有靜心作用，有益於紓緩憂鬱情緒。

1.甘麥大棗茶

· 材料：甘草2錢、浮小麥6錢、紅棗3至5顆。

· 做法：將藥材裝入葯袋裡面，再放入保溫杯中，加入熱水800至1000cc，浸泡大約20分鐘，甘麥大棗茶即可飲用。或以1200至1500cc的水，大火煮開後轉成小火煎煮15至20分鐘後，放涼後飲用。

· 適用癥狀：缺乏興趣、善悲易哭、心悸易驚，失眠、健忘、倦怠乏力。

2.百合桂圓紅棗茶

· 材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。

· 做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。

· 適用癥狀：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。

此外，還可通過按摩可紓解緊張憂鬱頭痛的穴位，包括：合谷與百會。每個穴位早晚各做1次，每次5分鐘，按摩穴位時每按10秒休息5秒後再按。

1.合谷穴

· 穴位：第1、2掌骨間。以右手拇指按住左手背合谷穴再換手按。

· 效果：可治緊張性憂鬱頭痛外，多按合谷穴有助視力保健，腸胃不佳也可多按。

2.百會穴

· 穴位：在頭頂正中直線凹陷處。稍握拳以大拇指掌關節按揉。

· 效果：除專治慢性頭痛中的緊張性與憂鬱性頭痛外，也可治高血壓、子宮脫垂。

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