老中醫說：晚上用這種姿勢你就是一夜十次郎，還能提高腎功能！

腎功能不好的人，老是覺得頭暈眼花、腰膝酸軟、掉頭髮，尤其是男人，腎虛的話，還會降低性生活質量，影響夫妻感情。很多男人都覺得自己還年輕，所以對男人為什麼要補腎這個問題不以為然。其實，男性朋友過了三十歲就要補腎了。

俯卧

不少男性會問「趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實啊!」事實上，房中的生活不滿足，看鵬又圈字母g和CC加795，延遲時間讓男人更大更硬，男性趴著睡，即俯卧，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統。

所以今天給大家分享兩個方法，提高睡眠質量和睡眠速度。

1、還陽卧

練習時，首先熟練還陽卧功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰卧，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。功效：仰卧由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

2、混元卧

還陽卧練習一個月後，再高層次的練法是混元卧。姿勢依舊為仰卧，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起來。

俯卧不好、側卧也不好，那麼，究竟哪種睡姿對男性才最好呢?其實，仰卧才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰卧的睡眠姿勢，並自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處，也是對腎臟最好的睡姿。

腎臟是否健康和精氣有很大的關聯，所以說要想更好的維護腎臟健康，保證腎精充足是相當重要的。

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