記住三句話，遠離動脈粥樣硬化，可惜知道的人太少

夏季是心臟病的高發季，中醫認為，夏季「壯火食氣」易消耗心臟陽氣，同時出汗過多自然易消耗心臟陰液，心臟陰陽受損，是導致夏季心臟病多發的原因。心腦血管疾病患者如何預防和養生安心度過炎炎夏日？

防治動脈粥樣硬化關鍵：管住嘴、邁開腿、找中醫

動脈粥樣硬化就是動脈壁上有小米粥樣的脂質沉積，是由於低密度脂蛋白膽固醇過多，慢慢沉積在血管壁上，在血小板、纖維素等參與下共同造成的。它使血管腔變得狹窄，引發各種心血管疾病。

王清海教授表示，動脈粥樣硬化的血栓與斑塊心是引發腦血管病的禍根，會引發中風、心肌梗塞、心絞痛、腎衰、腦供血不足、四肢動脈閉塞、促進血管性痴呆、縮短壽命等危害。

通過日常的正確生活干預，動脈粥樣硬化可以有效得到防治。王清海教授表示，防治動脈粥樣硬化要記住三句話：管住嘴、邁開腿、找中醫。

第一句：管住嘴

合理的飲食搭配對防治動脈粥樣硬化起著重要的作用，患者平時可以多吃：大米、麵粉、小米、玉米、蕎麥麵、薯類等主食；菜心、大白菜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、蔥、姜、蒜等蔬菜；蘋果、香蕉、櫻桃、核桃、杏等瓜果；瘦肉、雞肉、魚肉、海參、鮑魚、牛羊肉等肉類；以及山藥、木耳、香菇、海帶、香菇、木耳等。

而各種動物的內臟，如豬腎、豬肝、雞肝等；各種皮類，如蝦皮、豬皮、魚皮、雞皮；各種黃類，蟹黃、鵪鶉蛋、松花鴨蛋、鹹鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃等。這些每100克中膽固醇含量都在300mg以上的食品，對於防治動脈粥樣硬化是不利的，應該盡量少吃。

王清海教授表示，總的來說，防治動脈粥樣硬化的飲食原則是：一日三餐不可少，每餐份量要管好，五穀雜糧皆有益，葷素搭配就行了。

第二句：邁開腿

適當運動有利於防治動脈粥樣硬化。其中走路對身體有巨大好處，是一種有益身心的鍛煉方式。王清海教授表示，步行有利於鍛煉心臟促進血流、加快代謝鍛煉筋骨關節、增加肌肉彈性增強抵抗力和免疫力，還能愉悅心情，一舉多得。

王清海教授分享道，「我們走路最好是晨走，避開日光強烈照射或者黑暗，步行的快慢由身體情況而定，時間最好在30-40分鐘，感覺到全身出汗、身上輕鬆清爽為宜，根據每個人的具體情況，可以進行走路與跑步相結合。」

第三句：找中醫

最後，中醫中藥在防治動脈粥樣硬化有很好的效果。王清海教授表示，治療動脈粥樣硬化及斑塊，血脈堵塞不通，中醫通過行氣、補氣、化痰、活血，疏通氣血，打通堵塞的血管、改善血液循環、改善各臟器的血供，實現預防和治療中風、冠心病、心絞痛、心肌梗塞、猝死、高血壓、心衰、心律失常、外周血管狹窄引起的麻木、四肢痛、脈管炎等效果。

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