最有效的瑜伽瘦身動作有哪些呢？為了給大家提供幫助，下面小編來介紹一下！
瑜伽幾乎是許多女生都會選擇的運動方法之一。那麼，最有效的瑜伽瘦身動作有哪些呢？為了給大家提供幫助，下面小編來介紹一下最有效的瑜伽瘦身動作。
最有效的瑜伽瘦身動作
1、犁式
仰卧在地上，雙腿併攏伸直，雙手置於體側，掌心貼地。慢慢舉起雙腿，使之垂直於地面，抬起身體，雙手頂住髖部，腳尖貼地後，雙手放下，保持姿勢呼吸3次。
2、仰卧起坐式
坐下，雙腿向前伸直，屈膝，雙手向前伸直，上身來回地後傾、挺直。
3、弓式
俯卧，雙手置於體側，掌心向上。吸氣，屈膝，雙腿緊靠臀部，呼吸，雙手握住雙腳踝關節。吸氣，上身抬起，頭後仰，保持姿勢呼吸3次。
4、坐姿單抬腿
坐下，腰背挺直，雙腿併攏，向前伸直，雙手置於身體稍後的地方，抬起右腿，右手向前碰觸右腳尖，稍停留，換邊，重複。
5、抬腿仰卧起坐
仰卧，雙腿併攏，屈膝，抬起，小腿與地面平行，十指交錯，置於腦後，頭部抬起，交替轉向兩側。
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