當你膝蓋不舒服的時候，那麼就該嘗試這麼去做了
當你膝蓋不舒服的時候，那麼就該嘗試這麼去做了。
工作的時候，你很少會用到臀部肌肉。
但是當你出去玩的時候，才 會發現因為臀部肌肉不強壯導致腳步不穩，那麼你的膝蓋就會承受全部的壓力。
一種比較好的方法是進行弓箭步的練習。
在練習弓箭步時，你的髖關節和踝關節一起彎曲，這樣能夠鍛煉從髖部、膝關節到踝關節周圍的所有肌肉，穩定並加強膝蓋。」
為了取得更好的效果，可以做正向的弓箭步，也可以做側向的弓箭步。
※看完這些神一般的操作，膝蓋也是情不自禁給跪了……
※膝蓋發涼是什麼原因？
※別讓你的膝蓋毀了健身計劃
※膝蓋疼痛會是關節炎嗎？
※LOL即將到來的三個英雄：厄加特膝蓋中槍和非人類
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※剛跑步沒幾天膝蓋就疼痛，這是啥問題？不要慌，你該這樣解決
※再這樣跑步，你的膝蓋就廢了！做好這6點再也不怕傷膝蓋
※再這樣跑步，你的膝蓋就廢了！做好這6點再也不怕傷膝蓋！
※跑步時總感覺膝蓋不舒服，這個問題可不小，高手都是這樣解決的
※不想膝蓋痛，那就多做做這三個動作吧！
※怎麼跑步的時候膝蓋會疼？這你沒有注意這些細節！
※練瑜伽膝蓋痛的時候，你應該怎麼做？
※你們想要的膝蓋恢復訓練，就在這了！
※膝蓋不好，不想手術？那你得先牢記這4點
※膝蓋又黑又皺，實在影響穿衣美觀，自己都看不下去了，那你還不改
※跑步的時候膝蓋痛？如果有這3個原因，就該當心了
※做深蹲時，膝蓋會響但是不疼？你可能忘記做這個了
※膝關節炎總不好，試試這個方法，輕鬆緩解膝蓋！想去哪去哪！
※跑步做到這7點，媽媽再也不用擔心我的膝蓋
※把這3點做到了，做好了，跑步的時候就不會傷膝蓋了
※豆漿和它一起煮，喝了以後，膝蓋不疼了，效果沒想到這麼好
※做不了這個動作，你可能膝蓋不好！
※跑步後膝蓋感覺不是很舒服該怎麼辦？這三個動作能幫忙
※膝蓋不好，你要這樣養！
※再這樣跑步，你的膝蓋就該廢了！