笑一笑到底是十年少，還是十年少？

大家看到標題會覺得小薇打錯字了？NO，NO，NO，實際上標題是要表達：笑一笑到底是十年少（shào），還是十年（shǎo）？閑話不說，來看正經的健康科普~

說到笑，大家會聯想到啥？是作為表情包的姚明、崔成國和花澤香菜？

又或是回眸一笑百媚生？

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作為一種積極的情緒表現，經常愛笑的人，他們的笑容也會感染著他們身邊的人，拉近彼此間的距離。同時，對身體也有一定好處，也因此才會有那句「笑一笑，十年少」。

笑口常開，好處多多

1、放鬆壓力

微笑對減壓的功效不可忽視。在微笑過程中，大腦的垂體中會釋放出內啡肽，這種激素也被稱之為「快感荷爾蒙」或者「年輕荷爾蒙」，因為這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂的狀態。

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2、有利於呼吸功能

中醫有「常笑宣肺」一說，大笑能使肺擴張，人在笑的過程中會不自覺地深呼吸，有利於鍛煉肺活量。

3、促進消化

在笑的過程中，腹部肌群的起伏，也是一種腹肌運動，在這過程中，對胃、腸、肝、脾、胰等臟器也是一種極好的按摩。可促進胃腸蠕動，有助於食物的消化和吸收。

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4、緩解疼痛

笑的過程中，垂體分泌的內啡呔（對，又是它！），在我們的大腦中使身體生理性疼痛以及心理壓力的信號感應變得遲鈍，有益於緩解各種疼痛。

發表在《皇家學會學報B》上的一期論文研究就證明了這點：

研究者將受試者分別安排觀看像《憨豆先生》這樣的喜劇片，以及像關於高爾夫、野生動物等沒有滑稽感的節目。

受試者需要在手臂上套上一個用來冷卻葡萄酒的冷凍套，或者綁上一個用來測量血壓的袖帶，以測量他們對疼痛的忍耐度。

結果發現：僅僅15分鐘的笑就會使疼痛耐受水平提高大約10%，而不搞笑的節目根本沒有減輕疼痛的效果。

5、減肥

美國加利福尼亞州羅瑪·琳達大學的研究人員曾經讓14名參試者分別觀看20分鐘戰爭片或喜劇片，或做常規運動。

結果發現：觀看喜劇片的人，體內應激激素、血壓和膽固醇水平都顯著下降。

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6、促進血液循環

當人們在笑的過程中，絕大多數人動脈血流會加快，心臟的收縮加強，從而有效地促進身體血液循環與新陳代謝。

7、增強免疫力

美國斯坦福大學的威廉·弗萊研究發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，從而達到提高人體免疫力、預防疾病發生的作用。

笑的好處雖多，但還是要講究個度，否則笑一笑，就只能十年少（shǎo）了。

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對笑，要把握個度

1、不然會長魚尾紋

在笑的「壞」處中，最為顯而易見的就要數魚尾紋了。

除內分泌失調、自然老化、氣候、護理等因素外，一般來說面部表情豐富的人相對更容易出現魚尾紋，笑也在其列，尤其是大笑。

2、中醫對掌握笑的度的觀點

在這方面，源遠流長的中醫也有相關的理論：

喜則氣緩，志氣通暢和緩本無病。然過於喜則心神散蕩而不藏，為笑不休，為氣不收，甚則為狂。

就是說適度的喜，可使氣和志達，如果喜太過，反會令人精神渙散，心氣弛緩，出現心悸、失眠，甚至精神失常等癥狀。

比如，「范進中舉」就是由於太高興了，而精神失常的最好例證。

2、現代醫學也同樣有著關於大笑的禁忌

例如：

高血壓患者就要注意不能放聲大笑，因為這樣可能會引起血壓驟升，導致腦溢血、腦梗塞等症發生；

進食或飲水時也不宜笑，因為笑會使會厭部氣道開放，容易使食物或水誤入氣管，導致劇烈咳嗽或窒息；

另外，外科手術特別是胸腹部手術後不久的患者也要少笑，否則肌肉的抽動有可能影響傷口癒合。

此外，「假笑」也有損健康

除了對度的把握，還有一項新的研究表明，售貨員、服務員在工作中經常「被迫微笑」，這種微笑多是在有違自己意願的情況下做出的。如果長期習慣這種「假笑」，則對健康有害。

研究人員經過兩年，對售貨員、空乘人員等在內的4000名志願者的行為進行分析後得出的結論發現：

偽裝對他人親切友好會導致人們產生沮喪的情緒，壓力倍增，從而使免疫系統受損。

更為嚴重的是，如果這種壓力長時間得不到釋放，會使人患上高血壓或心血管病的危險增加。

笑，是一種面對生活的積極態度，常常笑一笑，也確實能給人的身心帶來諸多好處和正能量，只是對笑還應該要好好把握一個度，且避免「假笑」，否則，容易「樂極生悲」哦~

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