一種小小的方法能迅速提高孩子的專註力，你試過嗎？

有些小朋友做作業需要七催八催，要不就是在做作業的時候思想開小差。殊不知這樣會使作業效率變得低下，時間會拉得非常長，甚至壓榨睡覺時間，擠掉玩耍時間。所以我建議小朋友們要學會專註，利用番茄作業法，專註於當下的一件作業，這樣才能提高作業效率。

番茄作業法是我結合番茄工作法，把它演化成能夠為學習所用的一種時間管理方法。當然，要讓你儘可能地了解清楚，就得先講講番茄作業法的「老祖宗」——番茄工作法。

番茄工作法風靡全球，是很多大師和成功人士都在使用的時間管理方法。這是當今世界上關於時間管理非常重要且偉大的發明。為什麼要這麼說呢？因為它簡單，大道至簡，越是簡單，越可操作，而且它告訴我們：時間的本質就是當下，專註於當下，當我們把自己百分百的注意力放在當下，就能夠用心地把事情做好。

什麼是番茄鍾呢？其實，它就是一種「倒計時」的鐘，我們廚房裡面拿來做飯的那種，比如：媽媽褒個粥要30分鐘，她就可以把這個鐘擰到30分鐘進行倒計時。番茄工作法的發明者，最開始就是到廚房裡拿了一個長得像番茄一樣的鐘，來測試自己能堅持多長時間專註地做腦力勞動，這也就是「番茄工作法」的由來。

其實，簡單來講，番茄工作法就是讓我們25分鐘只做一件事。那用到我們作業管理的番茄作業法是如何操作的呢？

首先，我們要用5-10分鐘來作計劃與分配番茄。同樣的，我們也用25分鐘（或者20分鐘、30分鐘，根據你的思維習慣）來做一個番茄。那你得分解今晚所有的作業，把它分割成幾個番茄。因為思維的準備與轉換也需要時間，為了充分利用時間效率，應盡量將同類或同科的作業集中在一起，盡量不將讀、聽、寫的作業混在一起。將這些分配好的番茄記錄在紙上，當然還需要一個記時器，現在手機都有計時功能，很方便。假如父母允許的話，你也可以藉助手機上關於番茄時鐘的APP或小程序，這樣就不用紙筆來記錄了。

記錄好之後，開始實行第一個番茄。記住，當你開始執行這個番茄的時候（摁下25分鐘的定時器），你就得專註於這項作業，時刻提醒自己，中途不允許做任何與該作業無關的事，直到番茄時鐘響起。也許你會說，那我要上廁所怎麼辦？我想喝水怎麼辦？我要準備文具怎麼辦？很好辦！開始之前就做好這些準備工作，再正式開啟第一個小番茄。記住，開始之後，你就要保持嚴謹的態度，要像一個上了發條的鬧鐘一樣，專註於這項作業，不允許干一切無關的事情。

第一個小番茄完成後，在紙上畫一個勝利的符號，然後短暫休息一下（5分鐘就行）。接著開啟第二個小番茄、第三個小番茄……直到今晚的小番茄全部幹掉。

番茄工作法的作者把時間分成三類：第一類是工作的時間，對我們來說，就是學習的時間，要求很專註；第二類是休息的時間，要求我們完全放鬆自己，可以很慵懶、很自由；第三類是全局統籌的時間，這個時間裡我們就要在自己所有事件當中去選擇當下要做什麼。這就是我們一開始所做的計劃與分配的工作。

那預計的番茄在25分鐘沒完成怎麼辦？或提前完成怎麼辦？

所有的小番茄往後推，直至完成。最後留幾分鐘，回顧一下今天的小番茄，為什麼有些完成不了，是設置的問題，還是什麼問題，便於下次改進。假如提高完成的話，請繼續做下一個番茄的任務，記住不管如何，請在原先設定的25分鐘內保持專註。

如果一開始，你還不太習慣，也不容易做到，那先縮短小番茄的時間，先從10分鐘開始，15分鐘、20分鐘……從你容易堅持專註的時間開始，請你僵化地練習，然後優化，最後固化成習慣。如果你能夠堅持這麼做，你就會發現自己的專註力提升了，番茄作業法極大地提高了作業的效率，還讓你收穫了意想不到的成就感，相信經過了長時間的訓練，你可以隨時進入專註的狀態，這不僅僅會對你的學習帶來意想不到的促進，對你以後的人生都是有幫助的。

當然，如果你還太小，那請你的爸爸媽媽協助你，利用番茄作業法管理你的作業時間。

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