久坐可誘髮結腸癌 2招有效預防

盛夏里，一個人所能去到的最遠的距離大概也就是辦公桌跟外賣之間的距離吧。懶得動，怪天熱，可是坐著坐著，也就習慣不動了。但是你知道嗎？久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高於經常運動的人和體力勞動者。

久坐可增加結腸癌風險

這是因為長期在辦公桌前久坐，人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分，包括致癌物，在結腸內滯留並刺激腸黏膜；再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結腸癌的發病危險。

蔬菜水果是結腸癌的「綠色屏障」

難道就沒有什麼辦法能夠保護我們辛苦奮鬥久坐在桌前或久站於台前的可愛小夥伴了嗎？當然還是有的。最簡單的方法就是，吃！

高脂肪、高蛋白、低纖維素的食物，從來就導致多種癌症高發。而蔬菜水果是預防這類癌症的「綠色屏障」。缺乏膳食纖維，糞便在腸道內停留時間會延長，造成腸道對廢物再次吸收，導致糞便中的致癌物長時間刺激腸壁，蔬菜水果提供的纖維素被稱為「腸道的清潔工」，它就像一把小刷子一樣，促進腸道蠕動，清洗腸道內的垃圾和廢物，減少腸道致癌物的停留時間，從而降低大腸癌的發病危險。

但是，運動才是宇宙萬物的生存之道。千萬也要記得保持每周一定的運動，這更能有效預防結直腸癌哦。

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