女人皮膚暗黃怎麼調理 8招恢復氣色的實用方法

女人臉色暗黃是什麼原因

1.空氣污染：城市空氣污染，令皮膚表面的毒素增加並聚積，不能正常排毒，進而令膚色變黃變暗。

2.食物引起：胡蘿蔔、南瓜、橘子、芒果等含有大量胡蘿蔔素的食物吃得太多，易引起胡蘿蔔素血症，導致皮膚變黃，通常停用調整後，便可恢復正常。

3.皮脂油膩：皮膚的油膩分泌旺盛，老舊角質及污垢沒有得到及時的清潔，進而引起皮膚變黃。

4.紫外線照射：紫外線是皮膚老化的主要原因，長期的紫外線照射，會導致黑色素沉積，血液循環不暢。

5.睡眠不足：由於身體得不到充足的休息，內臟器官機能失調，可引起皮膚粗糙，長斑，面色發黃等。

6.缺少運動：長期運動不足，會令機體的循環代謝變慢，進而造成更多的廢物囤積。

7.肝火旺或肝氣鬱結：由於經常熬夜，或是情緒不良，令肝火旺或肝氣鬱結，影響血液流通，皮膚就會暗淡無光。

8.脾虛：脾胃具有運化作用，一旦脾胃虛弱，食物中的營養不能正常吸收，進而會出現皮膚暗黃，身體無力等癥狀。

皮膚暗黃怎麼調理能變白

黃酒可以適量喝些

黃酒具有活血祛寒，通經活絡的功效，尤其到了冬季適量的喝些黃酒可有效的抵禦寒冷的刺激，預防感冒，不妨加幾片薑片煮後飲用，還可放些紅棗之類的滋養食材，或者在在烹飪肉、禽、蛋等菜肴時，調入黃酒，但注意黃酒雖然酒精度低，但也不可多飲，每天不宜超過100-200克，偶爾食用即可。

有時間多燉些湯補補

女人想要皮膚好，氣色好，湯湯水水就應該經常喝，有時間的時間多燉些湯補補身體，首推烏雞燉藥材，像是紅棗，龍眼，山藥等等都是非常好的滋補氣血之品，氣血好了，臉色自然就紅潤了。

睡好每天的美容覺

充足的睡眠，可以讓大腦和身體得到最好的休息，讓女性朋友擁有好的氣血，充沛的精力，每天晚上盡量在11點前入睡，睡滿8個小時，另外，午間小睡對健康與美容也有重要的意義，不需要很長的時間，每天中午休息約20分鐘，就可讓我們氣色更好。

排毒每天都需要做

人體每天的進食與活動，都會代謝出部分的廢物，而這些廢物是否可以及時的排出，對改善膚色是很重要的。如果有便秘情況，那麼小腸中的毒素會通過血液流便全身，皮膚自然就會不會，每天早上起床空腹飲用一杯白開水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，保證毒素的順利排出。

睡前是美容的最佳時間

皮膚只有在夜間的睡眠狀態中，才能有效進行修復作用，此時，對一些保養品更易吸收。記得在睡覺之前用洗面奶把皮膚徹底的清潔乾淨，再使用保濕之類的產品，或者你可以在敷面膜的同時，用熱水泡泡腳，面膜可為皮膚補充水分，而泡腳則可由內而外的改善血液循環，排出毒素。

多吃富含維C的食物

維生素C是一種很好的抗氧化劑，可以防止細胞內的氧化反應，幫助人體排毒，並且能抑止色素母細胞沉積，不僅可以有效預防黑斑和雀斑，還能將多餘的色素排出體外，令肌膚重新變得白皙明亮，平時應多吃西紅柿，獼猴桃，青椒等富含維生素C的食物。

少吃冰涼食品

平時冰凍的食品吃太多，或是經常將蔬菜和水果當主食吃，又或者長時間待在冷氣房等等，很容易造成寒氣留滯在體內，不僅容易導致面色暗淡，發黑，還會因火氣不足而引起宮寒體質，痛經，手腳冰涼等就會相繼發生。

食物有選擇地吃

合理的膳食對改善氣色是十分重要的，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食一樣不能少，同時要合理分配。在正常飲食的基礎之下，再有選擇性地吃，多吃補氣血，健脾胃的食物，吃溫性之品。

適宜主食：粳米、糯米、小米、黃米、大麥、紫米、黑米等；

適宜蔬菜：山藥、馬鈴薯、南瓜、胡蘿蔔、香菇、扁豆、黑木耳、菠菜、髮菜等；

適宜水果：大棗、龍眼、櫻桃、葡萄、荔枝、榴槤、桑椹等；

適宜葷食：雞肉、牛肉、羊肉、豬肚、魚肉、動物肝及血、海鰻、鱔魚等。

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