粗腿變細腿，妹紙們快用這3招！夏天再也不用遮

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

夏天，哪個妹紙不願意露個逆天大長腿？

但是很無奈，我們並不像模特擁有一雙美腿，總有一些「蘿蔔腿」、「大象腿」......

深知妹紙們的內心痛苦，所以小編今天給大家推薦幾種非常簡單的瘦腿方法，沒事了練一練，你會發現神奇變化~

1.踮腳拉伸法

一個簡單的踮腳動作，就能拉伸下肢肌肉，收縮臀大肌、股四頭肌、股二頭肌、小腿腓腸肌。

這種持續性鍛煉能消耗能量，減肥之外還能塑形，堅持練習就會發現腿變修長，肌肉變結實了，還能提臀。（小便忍不住想試試，畢竟不花錢，站著也是站著，隨時隨地都能做啊 O(∩_∩)O）

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踮腳時大腿和小腿夾緊，如果站不穩，可扶牆。常常踮腳拉伸，可以幫助肌肉伸展。注意穿高跟鞋時，就不要做這個動作了~

2.拍打按摩法

雙腿微開站好，身子向下彎，雙手上下交替拍打腿部外側，使腿部肌肉得到放鬆，也能加快瓦解囤積在腿部的脂肪~

為啥要拍打大腿外側？因為那是肝經、膽經循行的部位。

體型偏胖的人，往往有痰濕，即濕氣較重。濕氣在體內容易造成氣機運行不暢，而敲一敲就能舒暢氣機，可改善人體整體代謝。

配合按摩揉捏

正坐床邊，雙腿微開，膝蓋微屈腳掌著地。雙手握住左腳踝，開始由下至上輕輕推揉，直至大腿根部，如果感覺微微酸痛，換右腿。每次做20分鐘以上，可放鬆腿部，加速腿部脂肪燃燒。

3.空中寫數字

平時坐得多，特別容易出現腹部「游泳圈」，看著滿商場漂亮但瘦版的衣服實在是套不上......

給你一個建議，不要偷懶，那就是吃飽後不要立刻平卧睡覺，站起來走走，或者嘗試一下空中寫數字的方法，能讓下肢緊繃哦~

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圖不好找哦，大家照下面文字做

這樣做：站好手扶牆，右腿向後抬起，在空中寫阿拉伯數字，從1寫到10，再換左腿。雙腿交替做，每天堅持20分鐘以上。有效消耗腰部、臀部和大腿三處脂肪~(注意，是三處啊)

上面三個都是不花錢還不佔地兒的瘦腿法，再來介紹一種要花錢的

埋線減肥法

把醫用羊腸線埋入特定穴位，通過持久刺激穴位，控制中樞神經活性，抑制過盛的食慾。這種方法人不會覺得餓，吃點東西就容易飽。

其實，如果特別特別想減肥，但是自己又沒有毅力，或許可以試試這個招。

提醒：每個人體質不同，需要刺激的穴位也不一樣，一定要到有專業資質的醫院，不要相信美容院，以免有腫痛、感染等風險。

Biu！願每個妹紙都有雙美腿！

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