有人說，下雨天跑步就是瘋子，然而……

昨日夏至，古來就有「夏至不過不熱」的說法。然鵝……比起早有預備的高溫，眼下更讓全國人民苦惱的卻是連綿不絕的降雨。

如上圖，中央氣象台22日才發布了強降雨預報，而咚妞的城市就下起了淅淅瀝瀝的雨……

早就有暴雨預報的京城，竟然有小夥伴備好了漁船……

嗯，真是未雨綢繆的好孩子！六月雖然已經過去一大半，但陰晴不定的孩子天氣還會更加頻繁。

深處重災區的跑友們表示，踩濕的鞋子都可以繞地球幾圈了，跑鞋呆在家裡都要長蘑菇了，腳痒痒想粗去跑步腫么辦？

要說還有誰能比咚妞更藍瘦？剛剛在咕咚立下了一個堅持運動的夏日逆襲挑戰flag，這忽明忽暗的暴雨就來了……和姐妹們相約屢屢受到限制，咚妞終於發現不能跑步是一件多麼嚴重的事！

難道，下雨天就真的只能跑休（在家看劇吃瓜睡覺覺）了嗎？

不！我拒絕！

就算大雨讓這座城市顛倒，我依然堅持要跑！那麼，下雨天跑步，究竟要注意些什麼呢？接下來就送你一份雨中跑步指南，收好不謝！

1.把雨跑當成一次意外訓練

很多跑者其實會針對一場重要的比賽設置訓練計劃，其中就有意外天氣訓練。如果在你跑步途中忽然下雨了，把它當成一次意志力鍛煉吧，這樣可以在比賽中得到更好的適應和發揮。

2、穿上合適的裝備

最重要的裝備當然是跑鞋，有些跑鞋在灌水後會特別沉，所以雨天跑步推薦使用鐵人三項專用跑步鞋，一般鐵三跑鞋會在鞋底設計排水槽，用在雨天訓練可以較好的解決跑鞋的大問題。

另外選擇穿件防雨的風衣，如果天氣悶熱穿件快乾的T恤或背心。最重要是保護視線，為了防止雨水直接打在眼裡，一頂寬沿的太陽帽是個好幫手。

3、注意安全

雨天視野受限，所以跑步儘可能安排在熟悉的路線上，咚妞認為學校運動場最為合適，其次是公園的跑道。

下雨跑步不建議音樂，一定要把注意力放在安全性上，積水會將一些坑窪遮住，落腳時要小心觀察，另外一些窨井蓋由於排水需要打開，也是需要特別注意的。出發前請留意天氣預報，雷電天氣就不要外出了，防止遭遇危險。自己也盡量穿著亮眼顏色，給路上的行車有個警醒。

4、防護工作不能少

下雨跑步，一定要留意雨前的空氣狀況，如果雨前空氣污染顆粒過多，則不適合外出淋雨。

雨天穿短褲需要對大腿邊沿進行保護，雨水使有些面料淋濕後更易產生擦傷，所以最好在大腿內側抹上凡士林，避免皮膚磨破，跑完後要及時洗澡更換衣服。

有人說，跑步如吸毒，一旦跑上就不能自拔。如果下雨天還堅持跑步的話，那一定是瘋子，然而……

【有獎互動】

還記得你第一次雨中跑步嗎？

*留言告訴咚妞你的感受*

*即有機會獲得運動裝備*

-------咕咚原創 ·轉載私信-------

你的運動故事·我也想聽

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！