身體出現10種改變，恭喜你，已經戒煙成功！

1、沒有戒煙帶來的疲倦;

2、沒有戒煙帶來的緊張不安;

3、沒有戒煙帶來的頭痛;

4、沒有戒煙帶來的暴躁;

5、沒有戒煙帶來的失眠;

6、沒有戒煙帶來的喉嚨痛或咳嗽;

7、沒有戒煙帶來的飢餓;

8、沒有戒煙帶來的頭暈;

9、沒有戒煙帶來的胃痛;

10、沒有戒煙帶來的體重巨變。

當你的身體出現以上10種改變的時候，恭喜你，已經戒煙成功！

在戒煙這條路上，復吸是個坎兒，很多人覺得復吸這個事雖然不好，但也只是意志力不夠，不是什麼大問題，但事實上，復吸的危害還是很大的。

戒煙復吸肺功能衰竭更快

復吸者的危害是非常大的，甚至比戒煙前對人體的危害更大。其中最重要的危害是：戒煙復吸肺功能衰竭更快。

戒煙後再吸煙的人，更容易受到煙中有毒物質的侵害。復吸者較其他吸煙者更易成癮，復吸後其吸入香煙的數量更多，且每口煙的吸入程度更深，對身體的影響不言而喻。所以，吸煙者一旦戒了煙，就要堅決抵制住香煙的誘惑，徹底把煙戒掉，否則，戒煙中途又重新吸起煙來，對人體健康的危害將會更加嚴重。

如何防止戒煙後復吸？

復吸的發生一般首先是有吸煙觸發因素。之後，吸煙者發生偶吸，如果不加防範的話就可能繼續發展為復吸。所以預防復吸首先要識別觸發因素。

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在一些特定的「危險」情形下（當周圍人吸煙，感到壓力大，人際關係緊張，心情煩躁，飲酒後）會更有吸煙的衝動，應盡量避免這些情況發生。盡量少去有可能引起再次吸煙的場所和場合，避免偶吸，復吸。

當有吸煙慾望時，做幾次緩慢的深呼吸，這種渴求通常在3-5分鐘內消退。也可以從事其他活動轉移注意力，比如可以做適量自己喜愛的運動，一旦煙癮上來，可以出去快步走或跑步，剛開始的時候時間可以短一點，以後逐漸增加。

此外，煙癮襲來時，也可以喝點茶水，這樣既能緩解煙癮，避免復吸，又能幫助清除身體毒素，恢復肺部健康。吸煙時，煙霧中所含的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等。如果想避免這些化合物在體內滯留，最好的解決方法是多喝茶。

這裡推薦一種比較適合吸煙和戒煙人士喝的茶——蒲公英綠茶，配料比較簡單，蒲公英（葉2.0g）、綠茶（龍井0.8g）、桂花（0.2g），這三種配料都是可以幫助身體排毒的。

其中蒲公英是最為常見的排毒解毒佳品，而且清熱去火的效果不錯，對長期吸煙引發的口腔問題和咽喉不適都有較好的防治作用，特別是咽喉炎、口腔潰瘍等，作用顯著。

長期吸煙的人易患心腦血管病，綠茶中兒茶素對引起人體致病的部分細菌有抑制效果，同時能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量。

桂花既可清心口氣，又可改善因吸煙引起的咳喘問題。中醫認為，桂花有止咳化痰、清腫散瘀之功效。適用於痰飲喘咳等症。

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