夏至養生學會「八字養生法」幫你健康度過整個夏季!
今天(6月21日)是夏至節氣!
夏至表示炎熱的夏天即將到來,多地將啟動「燒烤模式」「桑拿模式」~
俗語說,「冬至餃子夏至面」,全國大部分地區都流行夏至吃面的習俗。夏至面也叫做「入伏面」。
學會這「八字養生法」——
消暑、養心、養骨、除濕!
消暑:濕熱體質清熱瀉火
夏季濕氣升發,心火旺盛,一些濕熱氣虛體質者,常會出現心煩氣悶,胸口暴熱,口乾舌燥等癥狀,應進行清熱瀉火調理。
用淡竹葉6克、金銀花3克、甘草1克泡水喝最對症,有清熱解毒,降暑解乏,散濕瀉火等功效。也可用薏米50克、紅小豆50克、粳米150克熬粥,可調適脾胃,消煩解渴,疏風散熱。
平日飲食上可食用清熱解毒的蔬果,如西瓜、香瓜、草莓、豇豆、苦瓜、白菜等。
養心:試試強心臟練功法
給大家推薦一個能夠增強心臟功能、促進血液循環的練功法,具體是:
1.自然盤坐,全身放鬆,兩手置於膝上;
2.右手上托,左手小指置於腎經的陰谷穴(在腘窩內側,屈膝時,手能摸到的腘窩正中間即是。陰谷穴屬足少陰腎經),手上托吸氣,手下放呼氣;
3.左右交替運動各12次或24次;
4.如此練習完畢,叩齒、漱口、咽津,伸腿,起立散步片刻。
這個方法是用來防治心悸、咳喘,乃至遺精、小便淋漓以及手肘、肩背、脅肋、膝腿疼痛等症的。
養骨:盛夏養骨選擇黃金時段
由於天氣炎熱,很多人都把運動從室外搬到了室內,甚至不運動,事實上夏天更適合進行戶外運動!不但可以增加骨骼的彈性和韌性,而且對老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、關節不靈活等骨質疏鬆癥狀都有不錯的改善。
盛夏養骨,最好選擇在上午10點前、下午4點後的「黃金時段」,這樣可以避免太陽暴晒,每天堅持鍛煉30~60分鐘就可以了。對於年老體弱者,最好選擇日出後的半小時內作為養骨的開始時間,因為這時的空氣濕潤又清新,陽光溫暖而又柔和。
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