常見的骨質疏鬆保健方法需了解

老年人由於身體機制的變化，容易誘發骨質疏鬆，這對人體的危害是較為明顯的。不過得了骨質疏鬆後也不要怕，做好保健護理，因為骨質疏鬆的保健很重要，平時生活上多注意一些骨質疏鬆的保健，可以減輕骨質疏鬆的病情，也可以更加有效的治療骨質疏鬆。

骨質疏鬆的保健主要有：

做好骨質疏鬆的保健首先就需要戒煙戒酒，少喝含咖啡類飲料。骨質疏鬆的保健方法還有適當進行戶外活動，接受陽光照射。

加強體力活動和鍛煉也是骨質疏鬆的保健方法之一。骨骼系統的功能是負重和運動。肌肉活動越多，就越發達，骨骼也越粗壯。運動鍛煉可以延緩衰老，減少骨鈣「透支」。

骨質疏鬆的保健還需要注意飲食調配。多吃蛋白質含量豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，及含鈣量豐富的食物，如牛奶、蘿蔔、芥菜、捲心菜、甘藍和各種豆製品等。減少食鹽攝入，以保存體內鈣質，同時注意補充鎂和錳。

骨質疏鬆的保健方法主要就是以上提到的幾點，骨質疏鬆的保健做的好的話，可以有助於骨質疏鬆患者病情的康復，希望大家在平時能多注意一些骨質疏鬆的保健。

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