只知道睡眠質量差，卻不知道原因其實出在了自身！

身邊有朋友經常感嘆，熬了幾天的夜，晚上早點休息，結果第二天起來時感覺自己更困了，根本起不來且感覺頭昏腦漲的。很多人都以為是因為自己休息的時間不夠，其實最主要的原因還是我們生活習慣和方式的問題。

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我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。睡眠質量的降低帶給我們的除了一些潛在的危害之外，還會直接影響我們的工作。那麼影響睡眠質量的因素有哪些呢？一起來看看吧。

一、睡不醒的原因

1.肝火旺盛

很多人晚上睡覺時，翻來覆去，心裡感到煩悶、多夢，這是由於肝火旺盛，心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，所以早晨起來就容易覺得疲乏。

2.熬夜

有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，所以說，哪怕熬夜後再睡上10個小時，醒來後還會覺得睏倦，精力不集中。

3.帶著煩心事入睡

生活和工作中難免會遇到些許的煩心事，如果一直將這些的煩心事放在心裡也是很難以有好的睡眠的。

4.床具問題

這是一個重要的原因，比如床墊有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，或枕頭的高低不合適，導致晚上睡覺時脊柱處於扭曲狀態，或局部用力的狀態中，會導致小關節紊亂，引起睡眠質量下降，睡起來就特別累。

二、如何應對

1.玫瑰花茶

性質溫和、男女皆宜。可緩和情緒、平衡內分泌、補血氣，美顏護膚、對肝及胃有調理的作用、並可消除疲勞、改善體質，玫瑰花茶的味道清香幽雅，能令人緩和情緒、疏肝解郁，健脾降火和血散淤等功效，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調理血氣、促進血液循環，能活血化瘀，可緩和情緒，對睡眠有很大的幫助。

2.入睡時間

大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡

不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（周末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要盡量睡上一小會。

3.床具的選擇

選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。要有正確的睡眠姿勢。一般主張向右側卧，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要養成良好的睡眠習慣。無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。

4.放鬆心情

煩惱的時候誰都會有，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。

講到這裡大家應該明白了，睡眠的質量一直是把控在我們自己手中的，睡不醒的問題是可大可小的，千萬不要忽視，我們要注重每一個身體變化的細節，關注家人身體健康，關注養身，從自身做起。

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