健身大神都在練這個動作，還可以用來減肥！
大家都知道，健身界有幾大經典動作，深蹲就是其中之一
可是很多人健身不練腿，不做深蹲
導致了上大下小的情況！
這樣對於健身的人來說是很不好的
這樣會導致你的關節受力太多而增加受傷的風險
可見，練深蹲是很必要的！
深蹲對全身的肌肉都能起到鍛煉作用，特別是練大腿。
而且還能夠強健心臟。
深蹲這個動作是一個全身動作，不僅鍛煉到臀部以及腿部肌肉，它同樣也可以促進身體其它各部位肌肉的增長，讓身體的發展處在一個平衡的位置。
深蹲在增強肌肉力量的同時，也會消耗更多的熱量。收縮肌肉，所以深蹲在一定的程度上也可以達到減肥的目的。
但是做深蹲時候動作一定要標準，不要刻意的追求重量。做深蹲時，腰背保持直線，髖關節低於膝關節，關於膝關節不一定要超過腳尖，依據個人來定。
深蹲的標準動作
1.背部呈弓形
2.臀部向後坐，重量落在腳後跟
3.把握蹲的深度，
4.兩腿打開與肩膀同寬或更寬
5.蹲起的速度不宜過快
無論是健身還是減肥的你
好好學習一下深蹲吧！！！
※你知道嗎，做俯卧撐也是可以減肥的！趕緊行動吧
※呼啦圈減肥法，你值得信賴的減肥好方法！
※減肥的正確打開方式，掌握了減肥不是問題！
※你一定要堅持到底，不減肥不罷休！
※局部減肥的秘技，不學你可別後悔！
TAG:健身減肥課堂 |
※小伙來田裡抓的這野味，不僅可以用來吃，還能用來訓練小狗！
※這種槍械不僅可以用來防身，還可以用來滅火
※戰場上的沙袋不僅僅是用來擋子彈的，它還有一個更重要的作用
※蜂蜜不僅僅用來吃，遇到這樣的小傷口，其實還可以這麼用！
※瑜伽球也可以用來鍛煉腹肌，4個動作幫你找到最棒的感覺
※原來檸檬不只是可以用來泡水喝的，還可以這樣做，大家都喜歡！
※化妝水只是用來拍，那就太可惜啦，還可以這樣呢
※上天給了你一身肉，就是用來練的
※古人用的扇子可不僅僅是用來乘涼的，它還有這些作用
※女人常吃這三樣，對身體利大於弊，減肥的女士還可以用來代餐
※超實用！除了用來喝，可樂居然還有這麼多神奇的功能！
※這幾個動作你都做過嗎？用來鍛煉胸肌非常有效
※土豆只用來吃？它其實還可以這樣用，學到一個你就賺大了
※這些很多人用來補身體的菜，吃多了也可能致癌，一定要注意！
※核桃除了可以用來補腦，竟然還有這種功能？
※它可以用來做繩子，還可以用來煲湯，吃起來營養高
※氣球只用來吹就太可惜了，原來還有這麼多妙用，保證讓你大開眼界
※這種蔬菜既能用來食用，還能用來觀賞，名字很多人都沒聽過！
※原來兇狠的蝮蛇，還能用來掙大錢！
※吃完就能上廁所！這3種食物，不用來減肥真的是好浪費！