沙金：冥想的三大益處

沙金曾翻譯了兩本余家圖書，修建了北京山地瑜伽經修中心和麗江雪山靜修中心，並將瑜伽教學帶到網路上。他為學員帶來了《瑜伽與冥想》課程。課程講解了唱誦、冥想的基本常識，他形象地把唱誦比喻為「瑜伽好聲音」，把冥想說成「身心靈的修鍊」。沙金給記者介紹了冥想的三大益處。

身體

冥想首先是身體層面的。身體的拉伸活動會使大腦變得安靜下來，指揮身體各個系統也恢復正常的運作水平，不需要那麼高的血壓、那麼多的激素，讓人真正放鬆下來。

情緒

冥想還是精神層面的。對於一些負面的往事，我們都選擇忽視、壓抑，但它們都會默默地影響、甚至控制著我們的性格、世界觀、人生觀。平時我們忙著處理各種外界的事情，冥想的時候，大腦有機會觀察自己情緒的變化，意識的活動，這些情緒會被我們看到，我們要去旁觀它們。原來特別執著的，我們能淡然處之；原來害怕糾結的，我們也不再恐懼；這就是「業障」的清潔，這些負面的情感、情緒、意識，會被根本地清除。也可以把這個過程看成「情緒管理」、「壓力管理」。

靈性

第三個層次是靈性層面的，科學家們常說，我們的大腦被開發了不足10%的潛能，冥想是內在的對大腦的訓練，使之更專註，更具創造力，更有智慧。瑜伽冥想帶著修行的性質，當你有了一些重大的根本問題的思考，比如「我是誰」、「我來自哪裡」，希望探索生命的終極意義時，冥想會為你打開一扇靈性的大門。它是冥想意義的金字塔的頂端，但它不是大多數人需要的，能接受的。

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