孕婦瑜伽的好處 准媽媽練習孕婦瑜伽好處莫錯過
生命在於運動,這句話對於任何人都有用,包括孕婦。孕婦懷胎十月,在孕期適當的運動對胎兒的發展大有益處,但又不可以太劇烈,怎麼辦?那麼此時選擇較溫和的孕婦瑜伽最為合適,為什麼?我們來看看孕婦瑜伽的好處你就知道了!
1、有助於調節骨盆
孕期,孕婦會因為身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態,尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習能平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態,還能有助於分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩,減少併發症並加速產後恢復。
2、調節便秘
許多孕媽媽到了孕晚期會出現便秘情況,因為寶寶在肚裡一天天長大,子宮壓迫到胃腸,造成食道逆流或產生便秘,多運動對於改善便秘狀況有不錯的作用。孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動,幫助排便與排氣,減輕脹氣與便秘問題。
3、放鬆肌肉
藉由瑜伽的延展動作,如跪拜貓式呼吸、側邊延展式等,不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉,瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性,讓媽咪情緒穩定、肌肉放鬆及調節血壓。
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