夏季預防中暑很重要 做到這些很健康

我們大家已經到了夏季，在這時候的天氣是非常炎熱的了，因此很多人都出現了各種各樣的身體問題，比較常見的就是中暑了吧，想要讓我們健康，那麼就一定要學會預防中暑了，夏季的時候如何預防中暑好呢，一起看看吧。

備葯

夏天如果經常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參製劑(膠囊或含片、切片)，針對氣陰虛弱體質，即平常體虛乏力、口乾咽干，有益氣養陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調體質，有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水，針對出現了中暑的先兆者，即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀，這些藥物對於中暑的情況是有緩解作用的了，大家在外出的時候就一定要注意備上一些，否則就不利於我們身體健康了哦。

充足睡眠

在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。

每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，並能及時補充體力，而且我們也要注意了，中午睡覺固然是很不錯的了，但是我們也不能睡的太多了，適量的睡覺就可以了哦，如果睡覺太多了，那麼也不利於身體健康。

上面我們就給大家介紹了夏季預防中暑的情況了，可以發現夏季的時候很多人都有過中暑的情況了，如果我們想要預防好中暑的情況，那麼對於上面介紹的情況就要重視起來了，做到這些可以幫助我們在夏季的時候更健康。

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