夏季是一個非常容易上火的季節，這樣做兒童去火最佳

本文導讀：兒童怎麼去火呢？我們都知道夏季是一個非常容易上火的季節，而兒童是最容易導致上火的人群。那麼你知道兒童火氣大如何去火呢？哪些食物最適合呢？

一到夏季就有很多的兒童出現上火的情況，這讓不少家長十分的擔憂。那麼兒童應該如何去火呢？

兒童去火的方法

1.選好配方奶

人工餵養的寶寶，應在營養專家的指導下選用配方奶，寶寶要多喂白開水。

2.控制零食

夏季要控制寶寶的零食，尤其是不要吃瓜子、炒花生、油炸或紅燒等易引起上火的食物。

3.多活動

有時候夏季的天氣合適的時候，要帶寶寶到戶外活動，以促使寶寶體內積熱的發散，提高抗病能力，前提是要做好寶寶的防晒。

4.自製藥茶

家長可用綠豆、鮮藕、甘蔗、大白菜根、荸薺、鮮茅草根、鮮蘆葦根等熬茶，讓寶寶每天多次飲用，對預防上火有良好效果。

5.培養良好飲食習慣

在注重營養均衡的同時，炎熱夏季應培養寶寶愛吃蔬菜水果的好習慣，蔬菜水果富含維生素A和維生素C，可增強呼吸道免疫力，防止上火。

兒童去火吃什麼食物

1.西紅柿

儘管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

2.菠菜

菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，是春天裡最適合養肝的蔬菜，而且菠菜利於腸胃，有助於人體排毒，促進人體新陳代謝，增進身體健康。性溫對口臭、大便干硬的上火癥狀會較好的緩解效果。

3.冬瓜

冬瓜性寒，有清熱、益脾、利尿、除濕之功效。可切片煮湯或炒食，亦可清煮蘸調料食用。不過，畏寒腹瀉的寶寶不宜多吃哦。

4.絲瓜

歷代醫藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能「清熱利腸」。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。

5.柚子

柚子清香、酸甜、涼潤，營養豐富，藥用價值很高，富含胡蘿蔔素，B族維生素、維生素C以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有一定的去火功效。

6.柑橘

傳統醫學認為，柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰等功效，對於津液不足、煩渴的寶寶有一定的作用，有助於急、慢性支氣管炎的治療。把柑橘榨成汁或用蜜煎，對預防肺熱咳嗽非常有效。

來源：99健康網

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