必須連續長時間有氧運動才能起到減肥的效果嗎？
我們經常聽到健身教練的建議，他們建議減肥的人在進行減脂的過程中，每天的有氧運動必須到達40分鐘才會起到燃燒脂肪的效果。如果達不到這個時間要求，教練就會拚命的鼓勵你一定堅持。那麼短時間的有氧運動真的是沒有效果的嗎？
1、首先我們必須說明一下，並不是短時間的有氧運動起不到任何效果，只是在運動了30分鐘之後，脂肪的燃燒到達了最高峰，這個時間段的運動可以更有效的減脂。如果運動時間過短，可能「性價比」比較低。
2、其實，最有效的減脂方法是高強度的間歇鍛煉。這些需要健身器材的配合，需要去健身房去聯繫，高強度運動10分鐘，休息3分鐘，這種形式對於專業人員來說，減脂是很有效的。長時間的有氧運動適合健身新手進行脂肪的燃燒和熱身。
3、有些人希望通過素食或者節食的方法進行減肥，這種做法是很愚蠢的。不僅會影響身體的健康，還會讓人的情緒失控，嚴重者會出現抑鬱症的情況。而且通過這種方法減肥，可能會出現造成皮膚蒼白，不健康的色調。
總而言之，減脂並不是盲目的鍛煉，而是應該通過合理有效的計劃進行科學的健康燃脂運動。
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