甩大象腿蝴蝶袖方法介紹 幫助您快速告別它們

許多人熱衷減肥，但一般都只是簡單地在口頭表示，而沒有付諸於實踐之中。人都是有極強的惰性，這幾乎是與生俱來的。減肥是一件很痛苦且漫長的事情，我們難免對此心存抵觸情緒。往往是一直推遲減肥時間，為自己尋找各種借口，進行心理安慰。

轉眼之間，暑假又要到了。在這個酷熱的季節，身體上的肉肉將難以遮擋。這時候還不要抓緊減去大象腿和蝴蝶袖嗎？而且，夏天放暑假，朋友、同學之間總會組織大大小小的各類聚會。這時候，大象腿和蝴蝶袖就在人群中顯得格外的顯眼，免不了被人品頭論足、評論一番。

所以，現在要趕快行動起來，減去自己的大象腿和蝴蝶袖。下面為大家介紹幾個方法，讓你和蝴蝶袖說再見。

雙手合十向上式。這個瑜伽動作讓雙臂向上抬升來達到鍛煉胳膊內側肌肉的效果，讓長時間沒有鍛煉的手臂得到充分地運動。從而消耗手臂脂肪，告別蝴蝶袖。

首先，坐在地面，雙手合十，十指緊緊貼著。呼氣時，合十的雙手放在耳邊，再慢慢地舉起，超過頭頂。將手臂盡量地去抬高，直到手臂出現酸痛感。吸氣時，將合十的雙手恢復到原來的位置，並換一個耳朵方向繼續做同樣的動作。

許多人的腿很壯碩，被人戲稱為大象腿。在炎炎夏日，穿不露腿的褲子顯然是不現實的。所以減去大象腿勢在必行。大象腿的形成與我們的飲食息息相關，所以必須從飲食上來進行控制。

1、番茄是典型的瘦腿標兵。它富含多種維生素，對於長期站立工作的人而言，多遲番茄可以幫助消除腿部疲勞。建議生食或者做沙拉食用，高溫會破壞番茄的營養成分。

2、芝麻可以為人體提供多種所需的營養物質，幫助去除血管壁上的膽固醇，促進新陳代謝。每天食用可以幫助我們瘦腿，芝麻磨成粉更易人體的吸收。

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