女人美麗靠什麼?女人睡好才美麗!睡前保健是關鍵!
女人美麗是睡出來,這句話道出了充足睡眠對於女性的重要。專家解釋,男屬陽,女屬陰,動則生陽,靜則生陰,因此,男性要靠吃來維持動的能量,以攢陽氣;而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。怎樣才能睡好?掌握幾種睡前保健方法是關鍵。
(1)甲端摩手
即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘,可加強供血,增強血液循環,加速入睡。
(2)雙掌搓耳
即兩掌拇指側緊貼前耳下端,自下而上,由前向後,用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神,防止聽力退化。
(3)雙掌搓面
即兩手掌面緊貼面部,以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位,1一2分鐘,可疏通頭面經脈,促睡防皺。
(4)搓摩頸肩
即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群,重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘,可緩解疲勞,預防頸肩病變。
(5)推摩胸背
即兩手掌面拇指側,以每秒鐘兩次的速度,自上而下用力推摩後背和前胸,重點在前胸和後腰部,共約2一3分鐘,可強心、健腰、疏通臟腑經脈。
(6)掌推雙腿
即兩手相對,緊貼下肢上端,以每秒鐘1次的頻率,由上而順推下肢1分鐘,再以此方法順推另一下肢1分鐘,此法可解除下肢疲勞,疏通足六經脈。
(7)交換搓腳
即右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。
(8)疊掌摩腹
即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度,持續環摩腹部所有部位,重點臍部及周圍,共約2一3分鐘,此法可強健脾胃,促進消化吸收。
運動時應閉目靜腦,心緒寧靜,舌尖輕頂上顎,肢體充分放鬆。最後一法可仰卧操作,其餘它法可採用坐位操作。
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