懷孕18周：現在，你的胃口大開，控制好飲食是關鍵

現在，你感覺沒有過去那麼累了，精力逐漸恢復，性慾逐漸增強。准爸爸現在也可以稍微解禁一下了，溫柔的做愛是不會傷害到胎兒的。

寶寶現在大概有14厘米長，重160-198克。骨骼幾乎全部是類似橡膠似的軟骨，以後會變得越來越硬。如果你懷的是女孩，她的子宮和輸卵管已經形成，並且已各就各位。如果是男孩，你可以看到他的生殖器了。另外，他的腦部加工來自耳部信號的那部分也形成了。對18周的胎兒來說，他現在的「房子」非常大，所以他會非常活躍。他會頻繁地變換姿勢、做各種動作。現在，寶寶的小動作你都可以感受得到，細心去體會這幸福的時光吧！

• 身體變化
  

准媽媽身體的重心前移，行動有所不便。胃口出奇的好，要注意科學均衡的營養搭配。孕媽媽應注意你的體重，有條件的話，在家中準備好人體稱，一星期稱一次。懷孕中期，每周體重增加不超過500克。

你的性慾逐漸增強。准爸爸現在可以稍微解禁一下了。大部分孕媽媽都會受到痔瘡的困擾。你的腿、尾骨和其它肌肉會有些疼痛。當你坐著或躺著，如果起身太快會讓你感到有點眩暈。有些孕媽媽會出現鼻塞、鼻粘膜充血和鼻出血，如果鼻出血非常嚴重，要考慮是否有妊娠高血壓綜合征的可能性。

你的腿、尾骨和其它肌肉會有些疼痛。當你坐著或躺著，如果起身太快會讓你感到有點眩暈。這是因為在孕中期，你的血壓可能會比平時低一些。有些孕媽媽會出現鼻塞、鼻粘膜充血和鼻出血，如果鼻出血非常嚴重，要考慮是否有妊娠高血壓綜合征的可能性。

• 本周重要事項

1、痔瘡加重：孕媽媽被痔瘡侵襲的情況並不少見。痔瘡嚴重的孕媽媽可以溫水坐浴，或者在醫生的指導下用一些止痛軟膏。

2、通過B超了解胎寶寶發育情況：孕中期准媽媽需要再做一次B超，一般在18-22周之間，這是為了查看胎兒的生長發育情況，確定是否有先天缺陷，並檢查一下胎盤和臍帶。在做B超檢查時，可以在儀器的屏幕上看見胎兒正在踢腿、屈體、伸腰、滾動、吸吮自己的拇指。

3、每天數胎動：胎心、胎動——寶貝向媽媽傳遞的信息！從現在開始，數胎動應該成為孕媽媽每天必做的功課。時間最好固定在每天晚間8-9點，胎動一般平均每小時3-5次。堅持每天數胎動是監測寶寶是否一切正常的最佳途徑。

4、控制好飲食：現在，你的胃口大開，在家裡，你可是「國寶級」的保護對象，好吃的應有盡有。但孕媽媽可一定要牢記過量的食物無論對胎兒還是對母親都是有害的哦！

5、骨盆底肌肉練習：從現在起，你可以開始做骨盆底肌肉練習了，這個運動可以幫助你分娩的更快、更容易。骨盆底肌肉練習的步驟是：收縮肛門、陰道，再放鬆。重複這個動作30次。

• 子宮中的胎兒

懷孕第18周胎兒圖

18周的胎兒身長大約有14厘米，體重約200克，胎兒此時小胸脯一鼓一鼓的，這是他(她)在呼吸，但這時的胎兒吸入呼出的不是空氣而是羊水。這時候胎兒的耳朵已經長到了正常位置，已經可以和孕媽媽交流了。懷孕18周時胎兒的脖子也開始顯現出來，現在看起來它的腦袋已經不是長在雙肩上了，而是長在脖子上。胎兒在肚子里會比較活躍，而大部分孕婦也是在孕18周左右第一次感覺到胎動的。

寶寶18周的時候，如果是女孩，她的陰道、子宮、輸卵管都已經各就各位；如果是男孩，寶寶的生殖器已經清晰可見，當然有時因寶寶的位置的不同，小小的生殖器也會被遮住。

發育標準

懷孕18周胎兒雙頂徑標準 4.25士0.53 cm

懷孕18周胎兒股骨長標準 2.71士0.46 cm

• 營養與飲食

考慮到寶寶骨骼發育和即將開始的視網膜發育，孕媽媽應注意補充維生素A、鈣和磷。

孕媽媽不可暴飲暴食，孕期加強營養，並不是說吃得越多越好。過多地飲食反而會導致孕婦體重大增，營養過剩，結果對孕婦和胎兒都沒有好處。孕婦要合理安排飲食，每餐最好只吃七八分飽，並可由三餐改為五餐，實行少吃多餐。

晚餐不要吃得太晚，不要吃得太多，不要吃大量蛋、肉、魚等，這樣會加重胃腸負擔，並且會囤積脂肪。孕婦的晚餐以清淡、稀軟為好。

多吃什麼

孕媽媽要多吃富含鈣、鐵、鋅的食物。

• 孕期食譜

營養食譜—菠菜煎豆腐

材料：

菠菜500克、豆腐3塊、素油、醬油、糖、鹽各適量。

方法：

1. 鍋燒熱加油，豆腐切片放入油鍋兩面煎黃。

2. 加上配料，燒1～2分鐘，再加菠菜即可。

補鈣食譜—黃豆排骨湯

材料：

黃豆、豬排骨。

方法：

1. 排骨洗凈，氽燙撈起沖凈備用。

2. 把黃豆、豬排骨放入鍋內，轉為文火煲3小時後，加鹽調味即成。

• 胎教進行時

雖然沒有證據證明，讓腹中的胎兒聽音樂能夠使他成為天才，但是美妙的音樂絕對不會傷害到他。有證據證明胎兒會記住他曾經在子宮裡聽到的聲音，當他們出生後，他們喜歡聽曾經聽到過的聲音。實際上，最好的胎教就是孕媽媽親自和胎兒交流，親自為寶寶唱抒情歌曲或搖籃歌曲，唱歌時心情舒暢，從而達到與胎兒的共鳴。

• 准爸爸做什麼？

准爸爸可能感到，妻子把心思都放在了肚中的寶寶身上了，滿腦子都是這個小生命，其他事情都變的無足輕重，特別是對你的感受也不像過去那麼在意了，凡事都以體內的胎兒為出發點，對外界的反應顯得有些淡漠和遲鈍，做事也心不在焉了。對於妻子的這些變化，准爸爸千萬不要太計較哦，畢竟妻子是第一次做媽媽，對小寶貝當然會非常關注啊！

• 特別提醒

孕期體重要管理：孕婦是應該保證有充足的營養，但過量的食物無論對胎兒還是對母親都是有害的。妊娠性肥胖在嬰兒娩出後仍難以糾正，特別是當婦女習慣了過量飲食後，很難將飯量減到原來的水平。肥胖的孕婦易患妊娠高血壓綜合征和糖尿病，還會導致消化不良及胃病。因而孕婦應防止暴飲暴食，每周要測量1～2次體重，把體重控制在正常的增長範圍內。

·孕中期的准媽媽們應該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營養均衡全面。

·自懷孕到嬰兒出生，體重增加應不超過12.5公斤，每周體重增加不超過0.5公斤。

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