運動的時候一定要有自己的節奏，氣息不能亂
健身
06-02
鍛煉開始時，以低速率進行。
最後達到30分鐘即可。
為了掌握心臟跳動的速率，在急促呼吸3分鐘後稍停一下，
用15秒釧記脈搏跳動次數，算出1分鐘心跳次數，再繼續運動。
如果測出的數值過低，則應加快運動；
若過高，則應適當降低運動速度。
※為了改善腹部、肩部和上肢肌肉的性能，應按下述方法鍛煉
※為了防止肌肉出現酸痛、頭暈目眩等現象，訓練結束時應做放鬆運動
※負重交替前平舉和負重側平舉，很好的保護你的肩部
※不建議健身的時候，開始就做大重量的力量練習，那只是雪上加霜
※冬天運動是很容易受傷的，特別是那些高危人群
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