隨著科學技術的不斷提高，幫助不孕不育夫妻抱上寶寶的好方法層出不窮，但最健康的還屬食補。

寶寶需要在媽媽的身體里經歷10個月的生長，一個健康的營養豐富的補充，自然要提前準備好，吃一些助孕的食物，將自身營養不足的夫婦調整到最佳狀態，還可以增加您成功受孕的幾率。

這樣一舉兩得的事情，我們還有什麼理由拒絕？

1、吃富含葉酸的食物

葉酸廣泛存在於新鮮的深綠色蔬菜中,其他較大含量為肝、腎、海蚝、酵母和黃豆等,這些食物要多吃,必要時可口服葉酸片劑
葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外，還可使眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。

富含葉酸的食物有萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。

2、補充無機鹽和微量元素

很多男性出現精子問題都是由於缺乏微量元素鋅硒引起，鋅硒元素大量存在於男性睾丸中，既作為生精的原料，也維持著精子的健康，在醫學上科學補鋅補硒調理對改善精子問題很有意義。

精子活動力低以及死精症是導致不能懷孕重要原因。

各種食物所含有微童元素的多少及種類不盡相同。人們可以根據自身這方面的需求來進行選擇。

這些食物主要有：海帶、黑木耳、黃花菜、豬肝、蘑菇、油菜、豆腐皮、蟹、魚、海藻、海帶、骨頭頭湯、大豆、核桃、花生以及各類水果堅果等等！

【總之，你最好不要挑食，避開禁忌即可！】

3、保證熱能的充足供給

很多人都覺得，等到確定懷孕的那天開始補充營養，一切都還不晚。其實，從備孕開始，准媽媽們就需要開始服用葉酸。為了保證精子和質量，夫妻雙方在備孕開始，也就是至少懷孕前3個月就需要進行營養補充。

成人每天需要月2200千卡熱量的基礎上，額外增加400千卡左右的熱量以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能提高精子和卵子的質量，為快速懷孕和優生創造必要條件。

生育後代是人類的自然本能，在現代家庭里，孩子是父母的心肝寶貝，很多朋友們在享受著婚姻的甜蜜的同時，也想儘快懷個孩子來升華夫妻間的感情，其實，孕前營養的供給，如果能夠結合受孕的生理特點，科學地來進行飲食安排，完全有可能提高受孕的幾率。

無論你的體態偏瘦還是肥胖，想要將自己調整為最佳受孕的狀態，多吃一些上述所說的助孕食物，都是有好處的。在日常生活中，開始注意自己的飲食搭配，平衡膳食，注意鋅，蛋白質，維生素，激素等多方位的補充，才能有助於健康受孕。

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祝備孕路上的親們都能美夢成真！

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