2017世界無煙日——如果一定要抽煙，請多喝茶！

2017年5月31日是第30個世界無煙日。眾所周知，煙草危害健康，並可以導致多種疾病，同時也給公眾健康和國民經濟的發展產生巨大影響。煙草煙霧中含有7000種化學物質，至少69種是致癌物，吸煙可以導致諸多疾病。WHO為呼應全球《2030年可持續發展議程》並著眼於世界各國經濟可持續發展的戰略目標，提出2017年世界無煙日主題：「煙草——對發展的威脅」，我國的活動主題是「無煙·健康·發展」。

在世界無煙日，我們倡儀，不僅在今天，更是在平時和日常，從自己做起，與身邊朋友同事家人們一起努力，無煙、少煙、控煙、禁煙，為身體健康和空氣清新而努力！

在世界無煙日，我們重推文章：《如果一定要抽煙，請多喝茶！》

如果一定要抽煙，請多喝茶。

因為飲茶是減輕吸煙危害的好方法。茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對香煙中所含有的各種有害物質具有一定的降解作用。吸煙時飲茶，毒素可隨之不斷消減，通過代謝物排出體外。

1、喝茶幫助抗癌

煙草煙霧中的致癌物質主要有稠環芳烴類、芳香胺類、雜環胺、亞硝胺、甲醛、自由基，等等。甲醛具有強致癌性；自由基是造成基因變異、致癌的重要原因，而香煙是自由基發生劑。

茶葉中的茶黃素類對癌症和腫瘤具有防治作用，有助於將腫瘤遏制在起始階段，並可以通過促進細胞的凋亡而抑制癌細胞的增值和擴散；茶黃素類還可以抑制自由基的產生。

而有關茶多酚抗癌的性質早有報道，近年來很多對茶多酚抗癌機制的研究也逐漸深入，得出大量的實驗、試驗結論。目前，抗氧化作用仍被認為是茶葉保健抗癌最重要的機制；另外，茶多酚在癌細胞的各個時期均對其有抑制作用，並且對化學致癌劑如芳香胺類等的致癌物的作用均有抑制。

我們每天只需喝兩到三杯茶就能受益於其防癌抗癌的功效。對於常吸煙的人來說，每天適量飲茶，有助於降低吸煙誘發癌症的可能性。

2、喝茶幫助補充維生素C

吸煙會促使人體血清中的維生素C與煙霧中的一氧化碳、亞硝胺、尼古丁、甲醛等氧化致癌物結合，進而轉變為無毒化合物或非突變物質排出體外，使維C含量大大減少。

茶葉中維生素C的含量較豐富。一般綠茶維生素C的含量約為250mg/100g，有的綠茶甚至高達500mg/100g。因此，常吸煙的人通過喝茶，可以部分補充維生素C的每日所需量；長期堅持飲綠茶，可以補充由於吸煙造成的維生素C的不足，增強人體的抵抗能力。

3、喝茶幫助除口味

吸煙是引起口臭等口味問題的重要原因之一。

因為煙草燃燒時會釋放某些難聞的氣味，這種味道會附著在牙齒和口腔黏膜上，抽得越多，氣味越重。而且，吸煙會減少唾液分泌、引起口腔乾燥，減少了口腔的自潔能力，會加重口臭。

茶葉中含有豐富的葉綠素，其中有種芳香成分，可有效消除吸煙引起的口腔異味。而且，茶多酚具有殺菌抗毒的功能，能阻止細菌繁殖，從而有效抑制口腔細菌，防止口腔異味。

此外，茶多酚能增強口腔黏膜的抵抗力和代謝作用，保護口腔黏膜的完整性，促進口腔黏膜潰瘍癒合。

4、喝茶幫助抗輻射

煙草煙霧中含有鉛-210、釙-210等放射性物質，會通過呼吸進入人體。據美國馬薩諸塞大學醫療中心的約瑟夫·迪法蘭贊博士估計，對於那些有煙癮的人來說，每天抽30支煙，其肺部在一年內得到香煙中放射性物質的輻射量，相當於其皮膚在胸腔X光機上透視了大約300次。所以吸煙會對人體產生一定的輻射污染。

飲茶能有效地阻止茶葉放射性物質侵入人體。茶葉中的兒茶素類物質和脂多糖物質可減輕輻射對人體的危害，對造血功能有顯著的保護作用。

5、喝茶幫助護眼

科學研究發現，吸煙正成為危害眼睛健康的大敵。因為香煙是自由基發生劑，人體內自由基作用於眼球的晶狀體，便會促發白內障。

多飲茶可以防止白內障。茶葉中的茶多酚具有抗氧化作用，可以幫助抑制人體內產生自由基的氧化反應的發生。另外，茶葉中含有比一般蔬菜和水果都高得多的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素不僅有防止白內障、保護眼睛的作用，同時還有防癌抗癌、抗尼古丁解煙毒的作用。常抽煙的朋友們，多喝點茶，給心靈之窗多點關愛吧。

吸煙有害健康，喝茶有助「解煙毒」。不管是多年老煙鬼還是偶爾小煙客，需要抽煙的朋友們——請多喝茶。

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