瘦身故事：「脫離中年大媽，邁向青春少婦」，分享我減肥成功的方法！

逃脫產後肥胖魔咒，好身材已保持了1年半

對於大多數媽媽而言，產後肥胖魔咒似乎是永遠都逃脫不了，我就是其中一員。

為了逃脫產後肥胖魔咒，我努力減肥。

減肥也使我脫胎換骨，脫離中年大媽，邁向青春少婦。

沒有什麼減肥方法可以一勞永逸，所以要不斷努力，我從125斤到現在的97斤，保持1年半。

減掉的不僅僅是28斤的肉，還有不堪回首的過去。

減肥的秘訣：

一、適當有氧，促進全身血液循環，代謝出體內更多毒素。

二、少吃多餐，但一天熱量的總攝入量不變。

三、每個月旅遊一次，放鬆心情!

關於減肥今天給大家推薦了以下幾道食譜，希望可以幫到大家

紫菜芝麻飯

原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯

做法:

1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀,再將擀麵杖將兩種芝麻弄碎。

2、將剛才處理好的材料放進米飯中,攪拌後一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起來等下次食用。

tips:紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便,芝麻素來都有滋養肝腎的作用,尤其是對便秘有很好的療效。

芝麻是一種治療便秘的食材,經常食用還能減肥塑身的作用,在節食減肥是配合芝麻,還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外,芝麻還有很多烹煮方法,比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。

油焯海帶豆

原料:300克海帶、100克黃豆

做法:

1、首先用刀切海帶,將它們切成絲狀,然後放進沸水中,稍微過一下熱水後就取出來。同時將黃豆放進鍋中,加水煮熟。

2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。

3、把兩種食材放進碗中,再往裡面倒進鹽、醬油等調味料和蔥花,然後一起攪拌,完成。

海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量,維生素和礦物質能促進腸道蠕動,而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的,在促進消化系統、預防便秘中扮演著重要的角色

特別是水溶性膳食纖維,能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量,促進糞便順利排出。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物,比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。

其實，減肥最重要的就是控制自己的慾望，並且有堅持的動力。很多人忍不住就意味著前功盡棄，小編這裡有很多減肥技巧、瘦身秘訣。需要的可以加我，都是綠色健康減肥方式，不僅能塑身美體，還能排毒燃脂。

ν-信-號：geggef (長-按-復-制-添-加)

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