腸道有6公斤宿便，不排毒就沒救了？

最近有一篇文章在朋友圈流傳很廣：據說普通人體內至少囤積著3-6公斤的宿便，而肥胖便秘的人至少囤積了6-11公斤的宿便，又毒又重！

嚇得我瞬間想變成個寶寶...

敢情我只要把肚子排空，就能秒瘦至少10斤？

宿便究竟是什麼？人體真的有辣么多宿便么？排毒究竟是什麼？我們每個人都需要排毒嗎？

1、宿便：保健產品的炒作結晶

如果你百度一下，谷歌一下你就會發現，在「宿便」這個單詞的解釋下面寫著這段話：

「宿便不屬於醫學概念。宿便理論借用和偷換中西醫學概念和理論，並沒有科學依據，很多專排宿便的產品實為刺激性瀉藥，久服對身體有危害。」（引用至百度百科）

所以說，節操是個好東西，可是很多健康公眾號似乎...並沒有~

2、一周便便幾次算是正常？

很多人做不到一天一便，甚至一天多次便便，就總覺得自己是便秘...

事實上，每周便便次數在5-15次都算是正常的。便便健康與否，主要由這兩點決定：

1：規律性 無論你是一天一次還是2-3天一次，只要這個周期很規律，就是正常的。

2：難度係數 排便艱難，或者每次都要在蹲馬桶時發出奇怪的吶喊聲，那就是不正常的。但是蹲完即走，輕鬆無憂的話，那就是正常的。

3、如果真便秘了咋辦？

不要用任何號稱通便排毒的藥物，因為這些主要是依靠「瀉」的方式來簡單粗暴的排除體內的便便。

其次就是冷靜，總有人來問我：「我吃的很少，排不出便便，怎麼辦？」

對於這種人，我也很無奈，因為沒有食物原料，哪來的食物殘渣組成糞便？你這不是難為腸道么？

大多數便秘都是可以找到解決方法的，主流方式分為以下幾種：

1：多運動

之前我說過，腸道蠕動能力和下腹部力量是幫助排便的主要推手。女生仰卧起坐和卷腹做不起來，就是因為下腹部力量太弱，不僅容易有小肚子，而且容易便秘。

2：多喝水多吃菜

多喝水和吃蔬菜的目的就是潤滑腸道，增大糞便體積，讓便便正常排出。

3：警惕腸道菌群失調

總是腹脹排氣，吃什麼都不容易消化這些問題很可能是腸道菌群失調，適當補充益生菌和益生元就能解決問題啦~

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