中醫專家薛泳闢謠：七個唬人的健康流言！

流言一、常吃木耳能清肺

揮之不去的霧霾，也催生了一堆清肺小偏方，其中最為惹眼的一種說法就是常吃木耳可以清肺。證據似乎很確鑿：因為木耳含有豐富的纖維素和植物膠質，所以具有潤肺和清理腸胃的作用。不過，北京御方堂中醫腫瘤專家薛泳主任表示，這種說法並沒有足夠的理論依據。

木耳有黑有白，日常我們經常食用的是黑木耳，薛泳主任提醒，中醫講白色入肺，黑色入腎，所以黑木耳與清肺不相關，或許吃白色的銀耳對肺更好。比如，梨、冰糖、銀耳、蘿蔔等白色食物。

流言二、抽筋就是缺鈣了

電視廣告說：「腰酸背痛腿抽筋，身體提醒你，缺鈣了!」那麼是不是這回事呢?

薛泳主任指出，「腿腳抽筋就是因為缺鈣」這種說法太籠統了，雖然缺鈣確實會引起抽筋，但是這種情況多出現於患有骨質疏鬆的中老年人和孕婦身上，如果其他人出現抽筋的癥狀，別急著補鈣，先了解自己是什麼類型更準確。

有很多不經常運動的年輕人，也會有抽筋的煩惱。薛泳主任建議年輕人多鍛煉身體，增加肌肉彈性，提高身體素質，尤其是注意耐寒力和耐久力的增進。但是在身體情況不佳，特別是疲勞和飢餓時，不要進行劇烈運動。

流言三、一孕傻三年

丟三落四、愛忘事，反應還很遲鈍，當孕婦出現這些問題時，人們總是調侃說「果然是一孕傻三年呀」!

確實有很多女性在孕期會出現注意力不集中，容易忘事，以及產後抑鬱等問題，但這種看上去變傻的現象並不代表智力的下降。懷孕生孩子並不是件輕鬆事兒，很多孕婦在孕期難免精神會比平時略緊張一些，比如擔心孩子會不健康、照顧孩子沒有幫手等，孩子出生後，尤其是前兩年，媽媽更要成為多面手，餵奶、換尿布、哄睡覺等等，使得孕婦的注意力完全轉移到了孩子身上，其他瑣事變得不再重要，所以容易忘記就是很自然的事兒了，這可能也就是「一孕傻三年」的由來。

懷孕後女人的身體會發生巨大的內分泌變化，像雌激素、甲狀腺素、黃體酮等會把全身的細胞從頭到器官都過濾一遍，經歷這個過程之後，女人才算成熟了，才會有一個女人真正的表現，「可以說女性生完孩子後不僅不會變傻，反而會變得更聰明、更漂亮、更有智慧、更有魅力了，而沒有生過或從來不生孩子的女性往往提前進入更年期，容易衰老，也容易得病」，薛泳主任說，「所以我們醫學界的共識是，一個婦女必須要生一個孩子，而且最好在30歲之前完成」。

流言四、看綠色能護眼

從小我們就被老師告誡，看書寫字一段時間後要看看遠處的綠色植物，可以預防近視，現在我們又被身邊的同事提醒，把電腦壁紙換成綠色才是護眼的王道。對這個說法，薛泳主任解釋，青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中，對人體的神經系統、大腦皮層和視網膜組織的刺激比較小，所以能給人帶來一種涼爽和平靜的感覺，但這並不代表它能對抗視疲勞，預防近視。

流言五、濃茶可以解酒

有關濃茶解酒的傳聞一直不絕於耳，屢闢謠屢謠傳。「濃茶中的茶鹼有較強的利尿作用，喝多了會增加上廁所的次數，所以很多人會覺得飲進肚裡的酒就可以及時排泄出去了」，薛泳主任說，其實這是假象，事實上濃茶根本不能及時解酒，而且酒後大量喝濃茶還會損害心臟和腎臟。

酒的主要成分是酒精即乙醇，乙醇能夠使血液流動與心跳加快，濃茶中的咖啡因亦可以對心臟有興奮作用，兩者前後飲用，會增強對心臟的刺激。酒後飲濃茶，茶鹼的利尿作用會使尚未發生轉化的乙醛過早地進入腎臟，從而影響腎功能，所以經常酒後喝濃茶極易損傷腎臟。而早在2007年，國際癌症研究機構的報告中也明確提出在飲酒中產生的乙醛會引發食管癌。

薛泳大夫說：「飲酒前適當吃點主食和蔬菜，飲酒過程中多喝一點水，酒後再適量喝一些蜂蜜水倒是可以稀釋酒精濃度，來緩解酒精對胃的刺激」。因此，減少酒精對人體損傷最好的辦法就是適量飲酒。

流言六、平底鞋對足部最好

平底鞋所以受到男女老少的青睞不僅是因為它舒適，更是因為人們腦海里那根深蒂固的思想——穿平底鞋對腳才是最好的。但事實果真如此嗎?薛泳主任介紹，與高跟鞋相比，平底鞋的確能使足部享受更優化的受力，穿著也更舒適及方便，但並不是適合於所有人。比如夏天常見的人字拖、涼鞋，冬天穿的雪地靴等都屬於平底鞋，但對於足部天生就有受力不正情況的人(比如足踝外翻平足)，就不適宜穿著鞋底過薄，過於柔軟，足跟支撐性過低的平底鞋。

對於某些特殊人群，如已有足部畸形、糖尿病患者、老年人、扁平足，最好諮詢專業的足部矯形師，一雙矯形鞋墊可能更適合，以平衡足底受力，從而減輕由於受力原因導致的疼痛。

中醫腫瘤專家：薛泳

流言七、自製面膜能美膚

有許多時尚女性喜歡用水果敷臉，說是水果中有果酸成分，有助於美容護膚，比如祛斑、美白、抗皺等。但實際上，蔬菜、水果的營養價值主要是經過胃酸消化後，通過血管向身體輸送養分，而我們的皮膚具有的屏障功能，使這類水溶性的東西敷在臉上並不容易被吸收，更談不上會有任何營養價值。

如果非要自己在生活中尋找「小分子果酸」製作面膜，倒也不是沒有，比如甘蔗和酸奶，含有的乙醇酸和乳酸就比水果中的果酸分子小得多。但這些「天然來源」的果酸含量也不是那麼高——直接把酸奶塗在臉上，乳酸含量也只在5%左右。女士們用來敷臉即使「有效」，效果也有限，僅當改善心情吧。

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