令你意想不到的減肥方式——原來肚子可以這樣減！

首要的關鍵是呼吸！

想要肚子周圍的脂肪高效燃燒，

需要攝入更多的氧氣，

促進體內能量的燃燒，

原則是：在用力的時候慢慢的大口呼氣。

建議在做動作的同時喊出次數。

大步快速走！

平時走路時候，有意識地儘可能地大跨步、並提升走路速度。

達到心跳會加速、微汗的步調最為理想。

這樣可以在刺激下腹部、腰部的肌肉的同時，

使用到大小腿的肌肉，達到全身脂肪的燃燒效果。

肚子餓的時候吃酸奶！

現代人過著不規律的生活，

總是容易偏食或者暴飲暴食，囤積多餘脂肪。

為了避免這個問題，一日三餐都要好好吃。

如果感覺餓了，建議吃蛋白質豐富的酸奶。

不要勉強餓著肚子，而是將吃東西的次數切塊，防止暴飲暴食。

減少碳水化合物（糖分）的比例還可以更進一步提升效果。

正確對待「肌肉疼痛」的問題

剛開始鍛煉肌肉的人，一旦出現肌肉疼痛，

總是想「還是等完全好了再練，先休息。」

這樣就容易三天打魚兩天晒網。

其實肌肉疼痛正說明你的實踐正確。

因此，我們需要進行讓肌肉成長強化的「超回復」。

如果肌肉只是稍稍有點疼的情況下，

用正面的思考方式，認為「這是因為肌肉在順利地生長」，繼續鍛煉就可以了。

早鍛煉有助於培養不易胖的體質！

早上運動能夠活躍「交感神經」，讓一整天的代謝都維持在高水平，

這樣就能夠打造不易發胖的體質。

此外，早上起來，拉開窗戶一邊感受太陽光一邊活動身體，

能夠讓生物鐘正常化，讓全身進入到運動模式。

這樣中午吃油炸物或者快餐都不會有問題哦！

本文選題：flyingpig03

本文編譯：flyingpig03

圖片來源：allabout

原文來源：allabout

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