大囚微課：初級核心訓練計劃指導

上次針對四大力量（推力、拉力、核心力量、下肢力量）的核心力量的強化，推出了「大囚微課：核心訓練之三連擊訓練法」。

但很多朋友表示，該計劃過於高階很難上手，需要一個初級的核心訓練計劃。

所以今天的微課則講解一個初級訓練計劃，當努力與時間的長久堅持之後，在應用三連擊訓練法就會得心應手了。而到那時，核心力量的強壯將在上一層樓，某些神技將會「水到渠成」！

今天的核心訓練計劃，將從最簡單的平板支撐訓練開始，逐漸增加強度，循序漸進的過程符合自身增長的黃金曲線。

授人以魚不如授人以漁，沒有一個計劃是適合所有人的，根據自身的實力水平、恢復能力進行調整是一個健身者應當必備的技能，本節課看似只有一個計劃，但「授漁」會讓它調整為成百上千個計劃，以適應任何基礎的朋友。

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