經常穿高跟鞋不可以忽視的三大危害-降低危害的方法

現在很多女性為了顯示出自己的好身材，都會穿上一雙美美的高跟鞋，但是高跟鞋雖美，危害極大，下面是我總結出來穿高跟鞋的極大危害。

　　1.對足部的危害： 當你穿高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會出現雞眼，跖骨之間還會形成神經瘤，從而出現頑固而反覆的疼痛癥狀。如果長期穿高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列的問題。

　　2.對踝關節和膝關節的危害：穿高跟鞋行走時，由於膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均，比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷；膝關節負荷壓力明細增加，所以使退行性骨關節病提前到來。

　　3.對腰椎的危害：人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維繫，起到平衡、穩定和緩衝作用。實際上穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，但是由於這種損害的發生和發展比較緩慢，所以容易被忽視。

　　那麼如何把穿高跟鞋傷害減小呢？

　　1.穿高跟鞋時步子邁小一點，一定要讓腳尖指向前方

　　2.兩腿盡量靠近一點，盡量讓足跟先著地

　　3.回家後赤腳走路，能讓踝關節更自由活動；

　　4.自我按摩，晚上用熱水泡腳10-15分鐘；

　　如果因為穿高跟鞋不慎出現膝關節炎現象怎麼辦？

　　治療膝關節炎的關鍵就是防止軟骨進一步磨損。下面要說的就是氨糖軟骨素這個產品。

　　氨糖的主要作用是修復軟骨，即對患病關節發生缺損的軟骨、滑膜、滑液的修復。

　　軟骨素的主要作用是應用於關節炎、滴眼液等，具有止痛，促進軟骨再生的功效，對改善老年退行性關節炎、風濕性關節炎有一定的效果，可以改善關節問題。

　　平時還應該注意自己的飲食習慣

　　多吃含鈣較高的食物，牛奶、蛋類、豆製品、紫菜、蔬菜和水果，必要時補充鈣劑等。蛋白質的攝入應有限度，食物中過高的蛋白質會促進鈣從體內排出;脂肪和膽固醇的攝入量要少一些，以免引起其他病變;還有要低鈉飲食，主要是減少食物中氯化鈉的含量，避免水瀦留。忌食生冷、油膩、辛辣等食物，盡量避免吃海鮮，避免攝入太多的糖分特別是蔗糖，飲食要以清淡為主。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！