徹底戒酒後，我們對肝的損傷還能恢復正常嗎？

養生 06-23

近日網上爆出外媒評出世界10大最愛喝酒國家，排在第一位的是英國，中國則是世界第二大愛喝酒的國家，中國人最愛喝白酒。適量喝酒並不會危害身體健康，但是長期大量飲酒就會損害健康，每日飲白酒80-150克，連續5年即可造成肝損傷。大量飲白酒在20年以上，40%-50%的人會發生肝硬化，每日飲白酒200克延續10年可出現脂肪肝。

肝功能不佳者或有慢性疾病的患者，建議戒酒。那麼戒酒後，肝臟能自我修復嗎？英國皇家自由醫院最新研究發現，戒酒後身體的恢復可以說「立竿見影」。戒酒一個月，就能促進受損肝臟的恢復，還能降低血壓和膽固醇水平，罹患癌症和糖尿病的風險也會降低。戒酒一個月後，由於常年喝酒所導致的肝部損傷開始自我修復，肝硬化程度減輕了12.5%。同時，胰島素抵抗下降了28%，體重減輕、血壓降低，注意力和睡眠質量都有所改善。

戒酒不易，那麼日常生活中如何降低喝酒的危害？

1、切記飲酒後不能洗澡

人飲酒後體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，以致危及生命，引起死亡。

2、喝酒過程中多吃綠葉蔬菜和豆製品，多喝果汁

綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟;豆製品中的卵磷脂也有保護肝臟的作用。果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因為它們含有果糖，可以幫助酒精更好地燃燒。

3、不要空腹飲酒

空腹飲酒，酒精很容易被吸收，很容易醉酒，對身體的危害也大。喝酒前要吃些主食，米飯饅頭之類的。

4、酒不宜混合飲用

各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲後不舒適，甚至頭痛、易醉。

5、喝白酒時，要多喝白開水

喝白酒時多喝白開水以利於酒精儘快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊。

喝酒傷肝傷身，為了自己的健康請減少飲酒，最好戒酒，及時戒酒帶來的健康好處多多。中國是世界上第二大愛喝酒的國家，且中國人最愛喝白酒。很多人覺得喝白酒可以延年益壽，確實，適量飲酒對身體是有好處的，但是，如果長期大量飲酒就會損害肝臟健康了，每日飲白酒80-150克，連續5年即可造成肝損傷。當你的身體出現如下一些反應時，就說明你已經出現了肝損傷，不宜繼續飲酒了！