碉堡健身圈的14種健身體型，你屬於哪一種？

很多人都有自己獨到的健身訓練方法，同樣，也練出了不同的體型，當然其中有好也有不好，下面請對號入座！

1、饅頭胸

身體體脂率還很高，胸肌的話只練出了下束，上束和中束比較弱，常見於剛開始健身的初學者。

2、盔甲胸

這種體型體脂率低、胸肌飽滿且有型，上、中束練得不錯，常見於練習增肌一段時間的人士。

3、馬甲線

這是腹直肌外側緣，體脂率較低時的腹肌輪廓，一般妹子練成這樣的比較多，火火君今天的文章里也有一篇是講述如何在家練出馬甲線的。

4、人魚線

人魚線指的是腹內外斜肌，同樣是體脂率低時才能顯現，一般在男子身上可見，火火君今天的文章里也有一篇是講述如何在家練出人魚線的。

5、鯊魚線

這是體脂極低狀態下的前鋸肌，強大的前鋸肌配合極低體脂，形如鯊魚巨齒，威猛霸氣！不是練健美的一般練不出這種效果。

6、水蛇線

指的是女性脊柱在豎脊肌中形成的溝，性感指數+100

7、蝴蝶袖

指三頭肌外囤積的脂肪，形如袖管，尤其是夏天，衣服穿的比較少，行動時左右甩盪，非常不好看！在不鍛煉的人群身上非常常見

8、蝴蝶骨

相信蝴蝶骨是很多愛美女性的追求，但你知道嗎？這種形態醫學上的學名叫做翼狀肩胛骨，屬於病理狀態。通常由於前鋸肌和斜方肌的麻痹、無力導致出現因脊柱緣失去牽拉而翹起的現象

9、健美肚

腹肌線條分明卻肚子鼓突，這其實也是病態，這是由於後期健美職業選手因藥物導致內臟增大

10、蜜桃臀

健康的臀部是因鍛煉使得臀型呈水蜜桃，但火火君發現很多妹子骨盆前傾，卻誤以為自己練出了蜜桃臀。

11、聖誕樹

如果你背部肌肉厚度足夠，肌肉分離度佳，背闊肌下部、豎脊肌會形成聖誕樹的造型，這種體型一般常見於健美選手背部。

12、腰窩

腰窩也叫聖女窩或美人窩，是髂後上嵴和其同側臀大肌之間形成凹陷，其實是髂肋肌不發達和較大的臀部形成的。

13、公狗腰

公狗腰也叫狗公腰，指男性有腰身且臀部較向外突出，上圍比較大，腰圍比較小，類似於狗的腰身曲線，因而得名公狗腰。是很多男性健身的動力。

14、一頭肌

扎拉爾不用多介紹了，大家都知道。這塊肌肉純屬基因選擇，有天賦的男人必備。

看完這麼多體型，你現在屬於哪一種？留言和大家交流一下吧！

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