在我們剛剛出生時，血管就像剛裝修的新房子的新水管一樣。

滑：血管非常平滑，管壁厚度適中，血流也很通暢，沒有任何血脂沉積。

韌：血管有彈性且柔韌，像橡皮筋一樣。

然而，就像水管一樣，血管用久了也難免會沉積東西。

從十幾歲開始，膽固醇就開始在動脈內皮下沉積，形成脂肪條紋，但這並不是硬化斑塊。

到了20-30歲，有些人就已經有了動脈斑塊硬化，就像在血管里埋下了「不定時」的炸彈。

步入中年以後，40多歲後，心肌梗死、中風等心腦血管的發病率就會迅速增加。

隨著年齡的增長，動脈硬化是一個緩慢的過程，不過你若是自己給自己用上「加速器」的話，就會加速動脈硬化。

這也解釋了為什麼很多年輕人，明明年紀輕輕的，居然突然就心梗了。因為他加速點燃了這顆「不定時」的炸彈。

所以別再給自己給自己添堵了，血管硬化的8大「加速器」一定要小心啦！

血管硬化「加速器」

加速器1：久坐少動

運動可以促進血液循環，幫助身體排除廢物。很多人不愛運動，喜歡久坐，血液循環會慢，血管裡面的垃圾無法排出，在血管壁上逐漸堆積起來，加速血管堵塞。

加速器2：吸煙

香煙中的尼古丁可促進動脈粥樣硬化發生的低密度脂蛋白增高，使保護動脈免於發生粥樣硬化的高密度脂蛋白降低，同時使血壓升高，加速動脈粥樣硬化發生。

加速器3：喝酒

大量飲酒不但可導致腦血流量減少，還可損害肝臟影響脂質代謝。脂代謝影響著血漿總膽固醇和甘油三酯，脂類代謝異常是公認的動脈粥樣硬化危險因素。長久如此，將加速動脈硬化的形成。

加速器4：高油脂飲食

長期高油脂飲食，容易增加血管中的血脂濃度，增高脂類物質膽固醇的濃度，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻。這種飲食也更容易造成高血脂，加快誘發動脈粥樣硬化。據衛計委，我國8成家庭食用油用量都是超標的，建議食用油每人每天25-30克就可以。

加速器5：吃太咸

高鹽飲食容易導致高血壓是我們眾所周知的，而血壓長期升高，會損傷血管壁，加速脂質在血管壁沉積。血管硬化一旦形成，血壓驟然升高，就容易引起動脈粥樣硬化的血管破裂。中國膳食指南建議，每人每天食鹽量別超6克。

加速器6：熬夜生活

熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。加速血管地硬化和堵塞。

加速器7：壓力大

據南加利福尼亞大學james h. dwyer博士兩次為期18個月的調查顯示，工作壓力較大的男性動脈硬化的風險增加。而壓力等因素也更容易導致血管中的斑塊破裂。簡直就是血管硬化的加速器。

加速器8：腰圍粗

「蘋果型肥胖」容易引發心腦血管疾病、動脈硬化等病症。腰圍越粗，越加速動脈硬化發生。而若減輕腰圍的話，則有助於改善體重超標者的血管功能（據美國約翰霍普金斯大學的一項研究）。

本文參考資料：健康時報《減肚子 有助改善血管功能》、《養好血管少麻煩》、《男性工作壓力大易發生動脈粥樣硬化》、《動脈硬化就像子彈上了膛》、《這些年輕人易患腦梗塞 有你嗎》，法制晚報《心腦血管病咋防？少吃多運動》，上海城事《吃太好，當心動脈粥樣硬化》，廣州日報《動脈硬化：堅持走路一年可逆轉》，大河報《動脈粥樣硬化偏愛這些人》

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值班主任：楊小明　本期編輯：任璇

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