擺脫水腫大臉，讓你拍照也敢在最前面
水腫一直是顏值大殺手。
很多人一胖先胖臉，
或者明明身體很瘦，
但是臉是圓圓的，很吃虧！！
早上腫一種，錐子臉也讓你變包子。
水腫是指過多的體液積聚在組織間隙或體腔中,
尤其當我們生活中有太多的不良習慣時，
體內會排毒不暢，
身體代謝和循環出現阻礙，造成水腫。
水腫的壞處很多，
不僅讓人看起來臃腫有肥胖感，
而且往往神色倦怠，
更直接影響內分泌。
如果不及時排除，往往會越積越深，形成惡性循環。
為什麼會水腫？
重口味星人，水腫的幾率會比較高
吃的鹽越多，體內鈉儲存也越多，
本應作為尿液或汗液排出的水分被強制留在體內，
水腫就產生了。
熬夜黨因為睡眠不足，
淋巴循環受阻，也容易產生局部水腫
久坐不動，下半身血液循環不暢，
水分會會滲透到血管外的皮下組織間隙，產生水腫。
如何去水腫？
妹子可以通過淋巴按摩促進血液循環
改善皮膚鬆弛現象。
說不定還能收穫額外的提拉緊緻效果
1-1 排毒基本手法
每個動作完畢之後都需要做這個動作
臉頰兩側靠近耳朵的地方有凹陷處
輕壓在正下方推向鎖骨位置
重複三次
1-2 消除額頭暗沉
從額頭中間往兩側推
推到太陽穴輕鬆一下
往下延伸到臉頰兩側一直推到鎖骨
重複三次
1-3 消除眼周水腫
往上太陽穴，眼下部分由眼尾往眼頭推
往上到眉頭輕鬆一下
眉頭往太陽穴方向推
輕壓太陽穴，同1-1
重複三次
2-1 使下唇的嘴角上揚
雙手輕壓下巴
沿著唇周往上推到鼻子下方
輕壓一次
重複三次
2-2 使鬆弛兩頰上揚
一手托住下巴
另一隻手用點力由下往上推法令紋的地方
一直推到眼下再往臉頰兩側延伸
左右各三次
2-3 消除臉頰脂肪
輕壓鼻翼兩側
用點力往兩邊延伸
往下延伸推到鎖骨，同1-1
重複三次
3-1 解決下垂鬆弛
要用手掌從下巴兩側往外推
推到臉頰再往兩側延伸至鎖骨
重複三次
3-2 使唇周圍更立體
嘴角兩側往臉頰兩側推
延伸到鎖骨位置
重複三次
4-1 臉部整體提拉（整理動作）
利用手指從眼下往太陽穴外推
推到臉頰兩側再延伸至鎖骨，同1-1
重複三次
控制飲食消水腫
每天來頓「無鹽餐」
沒有鹽的東西真的寡淡到讓你噁心、吃不下去？還是你的味覺已經被重口味刺激得麻木了？嘗試一日三餐中至少有一頓完全不帶任何調料的東西：牛奶或酸奶、白水蛋、蔬菜水果沙拉、雜糧餅或雜糧粥、蒸山藥南瓜紅薯紫薯、黃瓜條胡蘿蔔條、煮花生煮玉米、無鹽烘焙的乾果……不加鹽的食物許多都帶有天然的香味，逐漸習慣後，你會發現不僅食物變得更美味了，身體也會逐漸擺脫腫脹不適。
少吃腌制食品
很多人在夏天都喜歡喝粥，但又覺得白粥沒有味道，於是就會用各種醬菜調節白粥的味道。但這種腌制醬菜的含鹽量非常高，通常半塊醬腐乳就已經是你一天所需鹽分的總量了，所以在吃的時候一定要控制量。
避免過度烹調
鹽、醬油、蚝油、各色調味汁、雞精、沙拉醬，這些調味品當中，都含有大量鹽分，烹飪時最多用一兩樣就好，避免先腌再浸再爆炒的烹飪方式，可以減少一餐中的鹽分攝入量。
戒掉零食
各種零食包括薯片、蜜餞、肉乾、蔬菜乾以及鹽焗乾果、速食麵、餅乾，都屬於高鈉食品，能不吃則不吃。甜飲料中的鈉含量也不容忽視，在主食中，麵包、麵餅在製作過程中少不了鹽，最好不要每頓都吃，更建議用雜糧飯、粥配蒸南瓜、山藥、紅薯等，飽腹感更強營養也更加均衡。
當然，最有效的還是多運動
多出汗，自然而然身體毒素就排掉啦
是不是忘記點贊啦~
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