大腿出現這3種情況，說明它真的開始提前衰老了

雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。如果大腿出現這3種情況，說明它可能真的開始提前衰老了。

1、抽筋

抽筋是有很多原因造成的，如受涼和運動過度等。如排除這兩個原因很可能是由於骨質疏鬆造成的，有的甚至會出現足跟疼痛，這時候應該引起重視。

2、雙腿發涼

即便是盛夏，有時候下腿肚也會感覺一陣陣發涼。可能是由於血液循環不通暢或是腰椎間盤突出等疾病有關係。

3、髖膝關節疼痛

幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。

樹老根先死，人老腿先衰。那麼，怎樣鍛煉才能使「人老腿不老」呢，以下幾招您不妨一試。

乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

甩小腿：一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。

暖雙足：暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。

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