彭于晏、TOP減肥堪比整容，你也可以的，看看這些人的變化！

最新 06-23

娛樂圈裡有這麼一群可愛的人兒，他們都有一個共同點：曾經也曾「肉嘟嘟」!但是經過一番努力,現在彷彿脫胎換骨……

彭于晏的成長史就是一個大寫的健身教程！瘦身後簡直帥呆了好嘛。

看完TOP照片，答應小顏，善待你身邊的胖子，這才是真絕色啊！

在生活中，也有很多人因為「想改變自己」開始健身，卻在不經意間影響了身邊的人。

今天，小夢收集了5個關於「改變TA」的真實故事。

1、

健身三年，我瘦了，精神好了，吃得健康了，健身房變成了我下班後最喜歡去的地方，衣服不用擔心有沒有雙XL了，進了商店營業員不會再說沒有我能穿的衣服了。

我帶我爹去了健身房，他成了健身房年紀最大的人。一開始大家都喊他老伯伯，他覺得把他喊老了，後來大家都喊他老帥哥。以前我拉著他去健身房，現在他不在我都覺得自己容易偷懶，他變成了我最好的健身夥伴。

2、

我健身兩年，成功瘦身了，體型好好看了，體能也好了很多。

我改變最大的是老公和我的好朋友。老公本來也是個胖子，肚子很大，現在經常去健身房，雖然體脂還是高，但他之前的三高沒有了，身材也有點意思了。好朋友和我一樣產後肥胖，看到我的變化後走進健身房，現在瘦了很多。

3、

我健身一年零9個月，身高163cm，最胖的時候體重59kg體脂28%，現在52kg體脂22.5%。剛開始我因為有點胖被男朋友嫌棄，就開始跑步減肥瘦了15斤，但是覺得胸小了屁股又下垂，就在教練的指導下接觸了力量訓練。現在，我有了輕微的馬甲線，臀部也翹了很多，肩膀也有了形狀（我以前是大溜肩完全沒型）——總之，就是身體素質會變好，身材會變好，人會變自信。所以我要感謝當時男朋友，也要感謝當時隔一天跑10公里那麼努力的自己。

4、

我健身8個月。健身後的改變除了跟大部分人一樣身材變得更加緊緻、肌肉線條更加明顯外，我還養成了健康飲食的習慣。健身開始兩個月以後，我開始了一次備賽，跟平時完全不一樣訓練系統和更加嚴格的飲食，加上全身心的投入，讓我成長了很多。

影響最大的是健身房認識的朋友。在備賽階段里，為了方便訓練，我直接把家搬到了健身房的旁邊。這一切都被健身房裡的小夥伴看在眼裡，他們說每隔幾天就看到不一樣的我，他們更加沒有理由讓自己懶，其中一個小夥伴也加入了我們，由我的教練帶領訓練。她很刻苦，最後也成功瘦了下來。

5、

我健身到現在13個月。剛開始健身只是為了身體健康少去醫院，後來先後經歷了減脂、增肌、塑型、受傷、恢復期，從一開始只關心體重、食物熱量配料表，到現在看鏡子里的自己基本能判斷出體脂率、自己做健身餐、給自己調整訓練計劃，還認識了好肌友，互相鼓勵督促，交流健身心得。很多人問我怎麼堅持下來的，我只是覺得健身是我生活中很重要的一部分，健身的過程也是和自己身體在對話的過程。

我影響最大的是父母和一位剛開始健身4個月的女朋友。父母一開始是不支持我健身的，因為我從小體弱多病，他們怕我運動量太大、吃得太少等等。看到我健身以來各方面的變化後，父母反而開始支持我，並幫我一起完成健身餐搭配。母上大人是個瘦子，這兩年隨著年齡增長肚子上的肉肉逐漸現了原形，看到我的健身小有所成，還讓我教她怎麼練腹。