今天，你「夏乏」了嗎？

夏乏

夏天是一個炎熱的季節，人們在熱氣和陽光的雙重夾擊下容易產生疲倦，從而導致夏乏。隨著立夏，氣溫有明顯升高，雖然還是6月時節，但是不少地區的氣溫已經攀升到了30度，迎面吹來的風裡都有了夏的躁動。

「夏乏」確實讓大家感到措手不及，此刻的小編也不禁仰天長問——

「Tell me why！！！」

夏乏是由於夏季氣溫升高後，人們的皮膚血管和毛孔擴張，血管口徑隨之變大，皮膚的血流量大大增加，供應大腦的血量就會相對減少，大腦就會自動進行保護性調整，減低興奮性，人們就可因腦組織的自我抑制而產生困感睡意。另一方面，夏天人體的新陳代謝加快，耗氧量加大，大腦一時無法調節對氧的依賴性，結果便是人體機能暫時不能適應環境而感到睏乏疲倦。

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此刻，得知真相的小編是無奈的。既然夏乏無法避免，那麼，機智的人們總該會想到一些好方法來預防和減緩夏乏吧~接下來，就由小編給大家分享幾條夏季養生小貼士。

1

拒絕」濁食「

夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫古籍記載，「常吃水裡游的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神」。料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應少吃，並且注意適時補充維生素。

2

充分補水

水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內毒素的排泄。營養學家稱，每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，千萬不要等到口渴時才喝水。

3

適度運動

太激烈的運動會造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。

4

多喝牛奶

牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。乳製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質可以協助大腦調節睡眠。

5

身心雙修

養生專家都強調「身心要雙修」,當身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱。培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，情緒比較能穩定。從情緒養生的觀點來看，真正的修行，不是不要七情六慾，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。

下面來認識幾味適合夏日裡喝的抗疲勞、解夏乏的茶飲

金銀花

金銀花有較強的抗菌作用，廣泛用於風熱感冒、咽喉疼痛、口糜目赤以及外科皮膚瘡瘍、丹毒等症。在酷暑炎夏，金銀花可清熱、降溫、解暑，並對預防夏季小兒痱毒癤腫等病症也有良好作用，可單味泡服或加入茶葉中泡服。

金銀花泡法：沖泡時置杯於茶盤內，取金銀花茶二三克入杯。用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡，隨即加上杯蓋，以防香氣散失。沖泡3分鐘後，揭開杯蓋一側，鼻聞湯中氤氳上升的香氣。等待金銀花茶茶溫稍微涼後入口。

注意：金銀花藥性偏寒，不適合長期飲用。

菊花

菊花還有明顯的解熱、降血壓作用，可治療感冒頭痛及肝火上擾引起的目赤腫痛。

暑日用菊花，不但能解暑，還可治頭暈眼花、昏厥中暑等症。對因暑熱引發的頭痛、目赤、瘡癤等，有治療及預防作用；白菊花、黃菊花和野菊花三個品種，可單味泡服或加入茶葉中泡服。

菊花泡法：泡茶用首選懷菊，其次是杭菊和貢菊。懷菊味濃稍苦，疏散風熱、養肝明目作用較強：貢菊色白稍帶黃頭，味道清吞帶有甜味。杭菊花朵較大，泡開後花形比較漂亮。

三七粉

三七本身具有抗疲勞、抗氧化、抗衰老的作用。而且本身就叫「血參」，顧名思義，一切血證的要葯，血參三七和肝最相關，是直系嫡親。再往深說，這肝主「筋」，疲勞乏力沒精神，老中醫一看便知，這問題在「肝」！

三七粉泡水本來就是抗疲勞防干預亞健康的優佳選擇。

三七泡法：溫水沖服，每天兩次，每次三克，三個月為一個周期。

西洋參

對因暑熱引發的口渴、心煩、多汗及四肢無力有治療及預防作用。可單味泡服或含服，也可加入茶葉中泡服。

西洋參泡法： 西洋參切片3克，加適量沸水，加蓋悶約5分鐘，即可飲用，並可反覆沖飲至無參味。 西洋參切片3克，菊花0.5克，沸水沖飲。具有滋陰生津，清熱明目之功效。

西洋參切片3克，麥冬1克，加水煮沸後用文火煮約1小時，飲汁。可增強西洋參之滋陰生津潤肺功效。

麥冬

對因暑熱引發的口乾舌燥、咳嗽有治療及預防作用，可單味泡服或加入茶葉中泡服。

禁忌：麥冬性寒，服用之後具有滋陰潤燥的作用，所以更加適合一些內熱陰虛的患者服用，特別是一些出現咳嗽還有津虧的患者服用。反之，一些脾虛患者出現的寒濕、水濕等情況，千萬不能夠服用。

以上的這些小貼士，大家都細讀了嗎？從現在開始，讓我們一起緩解「夏乏」吧~

雖無仙術傳天下，願將極品濟蒼生

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