哪些癥狀預示著神經衰弱，我們該如何對待

由於患者精神活動長期過度緊張，腦力勞動過度，生活規律紊亂等多種原因引起的大腦興奮和抑制功能失調，導致自主神經功能紊亂，精神活動能力減弱，同時引發失眠症。精神因素是誘發神經衰弱並伴失眠的主要原因，此症在女性及青少年中多見。不少青少年由於對工作與學習負擔過重，生活挫折，人際矛盾等不能正確對待、認識，長期的心理衝突、壓抑得不到解決，從而導致腦機體系統功能失調，引起神經衰弱。患者常常情緒不穩、失眠、乏力、抑鬱寡歡。患病少年往往還有種種身體的不適癥狀，而且拖延成慢性，時輕時重，對身心健康造成不利影響。

神經衰弱主要有以下四大類癥狀：

(1)易興奮 學習、交談、文娛活動都引起精神興奮，不能控制。注意力不能集中。對周圍的強光、噪音和擁擠尤其敏感，往往因為一點小刺激而驚恐得心跳、冒汗，常因此莫名其妙遷怒於別人，但吵完後很快又感到內疚、自責。

(2)易疲勞 看書、讀書時間稍久就感到頭痛、頭昏和腦子發木。看書時抓不住中心意思，記憶力減退，學習效率也明顯下降。患病少年有時想拚命努力，有時甚至用冷水澆頭、喝咖啡和濃茶等方式試圖集中注意力，但明顯力不從心。

(3)易頭痛 頭痛表現為緊張性頭痛，即學習時往往加重，休息後明顯減輕。而痛，則大多無固定部位，有時頸部有發僵感，有時則像被重物擊中過，昏昏沉沉，有時則像戴了「緊箍咒」，但一般還是能忍受，睡後起來顯著減輕。

(4)易失眠 主要是入睡困難，易驚醒，醒後難再入睡。常作夢多且大多是惡夢，所以睡不好，睡了也不解乏。

那麼，神經衰弱是怎麼產生的呢?

對於青少年而言，神經衰弱的關鍵引發原因是學習疲勞，用腦過度而休息恢復不好。同時與學習方法不當，心理負擔有很大關係。 對於女性而言，社會、家庭壓力是主要誘因，自我心胸狹小(很多人不一定承認)，相對封閉的生活環境，喜歡患得患失的女性已發病。

在過重的學習、生活負擔下，連續加班加點，犧牲休息時間，造成持續的精神過度緊張和疲勞;有些少年志氣高，在學習上敢迎難而上，但實際上負擔和難度都超過了自己的能力，所以常難以完成自己給自己規定的任務，由此加大思想負擔;有些少年不會合理安排時間，不懂得學習和放鬆的重要性，加快疲勞產生;還有的少年學習內容安排雜亂，一會兒想起這門，一會兒又匆忙開始另一門，短時內緊張刺激過大，很快造成用腦過度;另有少年是在家庭和學校壓力下被迫學習，興趣不大，但又不得不去完成，心理壓力重，怨氣大，也是造成神經衰弱的重要原因。患病少年通常在性格和情緒發展方面存在弱點，比如比較主觀、任性、急躁、過於要強;還有的人比較自卑、多疑和懦弱、內向。

神經衰弱的自我調節

(1)通過心理諮詢，減輕心理負擔，堅定治癒本病的信心。

(2)通過呼吸控制法加以調節。呼吸法有：

深呼吸法，做到深長緩慢，腹部上下起伏，注意體會呼吸時的聲音和軀體越來越鬆弛的感覺。

嘆氣法，站立或坐著深嘆一口氣，然後讓新鮮空氣自然地進入肺部。

拍打呼吸法，直立，兩手自然垂直，慢吸氣，後用兩手指尖或手掌輕敲打胸部各部位，呼氣時適當用力一點一點間歇地吐。

交替呼吸法，即堵住一側鼻孔吸氣，換堵一側呼氣，反覆10-30次。

(3)通過自我暗示法加以自我調節。比如在睡前，主要通過言語暗示，放鬆身體各部位。注意切勿速度過快或漫不經心。催眠的暗示語可以是：「我的全身輕鬆了，睏乏了……我的全身都充滿了倦意，手腳已無力動了，我很想睡了……我的眼睛已睜不開了，我真想閉上眼睡一覺了……我很快就會睡著了……濃濃的睡意籠罩了我，我要睡了，要深深地睡一覺了……我要睡了，我馬上就要熟睡了……」注意千萬別去想這暗示語是否有道理或有作用，只要跟著做就行了。

(4)音樂治療。根據自己的癥狀情況和條件，選用一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業疲勞時，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂(盡量不要用迪斯科之類樂曲)，常有消除疲勞和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等一舉多得之效。需要提醒的是，聽音樂時間要合理，不要過長，同時音量也不要過重，否則，恰得其反。

張麗萍醫生溫馨提示：得了神經衰弱不可怕，關鍵是必須及時到正規醫院檢查確診，切勿對神經衰弱不重視、或者病急亂投醫。只有在科學檢測確診的情況下，接受醫生指導進行治療，才能較快地康復。

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