這10種人不能斷食，有你嗎? | 7日斷食打卡

話說在前面：

這次的斷食打卡的周期是七天，

主要的任務是對斷食有一個相對完整的了解

，提供的內容僅做參考和學慣用，斷食是一個非常系統的學科。

正文：

斷食是指通過人體自身自愈能力來達到身、心、靈整體健康的一個過程。

當您在進行斷食時，您的身體會將平時用於處理食物分解所消秏的能量，轉用於清除體內外毒素。斷食的最大功效在於恢復您的青春活力，提升您的的心理及心智層次。

斷食應該是被視為生理上的休息，而不是挨餓。斷食讓我們的消化系統得到足夠的休息，同時借著斷食的方法，我們的身體將會省下消化食物的能量去達到：

1、分解和燃燒體內廢棄物、破損細胞及脂肪等。

2、修補組織以加強身體自愈能力。

3、排除毒素及多餘的水分。

因此斷食時，休息是非常重要的，請儘可能不要進行任何會消秏能量的活動

（PS:當然，大多數瑜伽人斷食會配合瑜伽）

，從而保持您的能量以作排毒及體內廢物清潔之用。

人體是奧秘的，在斷食時，我們的身體會自用體內所儲存的肝醣，以補充身體所需能量。在肝醣消耗完後，則會繼續燃燒體內脂肪(減肥就在此階段開始)

在消耗肝醣至燃燒脂肪這階段，您將不會感到飢餓，相反，您會覺得很有精神及活力!斷食能喚醒我們的意志。當您在斷食時，您會發現，您思考問題將更有邏輯性，並且能更快地做出決策，思緒也更加清晰，您以往所困擾的問題，在斷食之後，將變得更容物處理。

但斷食也要看自身條件而定，並非人人可斷，想斷就斷。主要看是否符合以下幾個方面的條件：

一、身體素質。

身體要基本健康，無重大疾病，大多數慢性病並不妨礙斷食的實施。正在生長發育期的兒童、青少年不推薦斷食，如確需斷食也應在專業人員的守護下做短期斷食。不推薦年齡在28歲以下的女性和年齡在30歲以下的男性自行斷食。身體有如下狀況者切不可盲目斷食：

（1）體重低於標準指數25％者。男性體重在40千克以下、女性體重在35千克以下者。身體虛弱、臉色蒼白者。

（2）患有嚴重水腫者，包括肝腹水、心臟病腹水、肺積水等。

（3）厭食症患者、潰瘍性結腸炎及胃出血的患者。

（4）孕婦及分娩一個月內的產婦及授乳中的母親。

（5）患有嚴重高血壓、腎功能不全、肝炎、精神病、心臟病、肺結核、依賴性糖尿病、膽囊疾患的病人。

（6）癌症晚期、身體虛弱或長期依賴藥物的人。

（7）正在服用心肌梗塞及心律不齊藥物者。

（8）中風、意識不清、精神分裂、痴呆、癲癇症等的患者及生活無法自理者。

（9）長期服用類固醇、荷爾蒙製劑或特定疾病藥物，不適宜突然中斷藥物治療者。

（10）70歲以上、健康狀態不佳的老年人。

二、心理狀態。

心境要閑適，心情忙亂、心事重重者不可強行斷食，要將心情調理好、無重要工作任務壓在心頭之後方可斷食。

三、時間條件。

斷食者要有至少半個月的較閑暇時間，不一定要全過程放棄工作專門斷食，但完全斷食的核心階段，還是要完全處於閑暇狀態，斷食前要注意安排好工作、生活等各方面的時間。

四、空間條件。

有固定的可以用來斷食的場所。斷食場所要環境安靜、空氣清新，飲食保障充分，起居條件適宜，通訊聯絡暢通，到可以實施急救的大型醫院交通順暢。

簡化起來說就是

心情閑適、身體尚可、時間充裕、場所適宜

。

聲明：

文字來

Yogi Approved

，

非商業轉載，僅作分享用，版權歸原作者所有。

今天是斷食打卡第1天

在留言區回復

「

Namaste

」

簽到

Namaste

！瑜伽人專屬的問候語

↓↓↓戳下方

「閱讀原文」

【可進店搶購】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽微社區 的精彩文章: