健身一定要多做多關節運動，這樣效果更好
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06-24
健身一定要多做多關節運動。
多關節運動是指：動作能訓練到多個部位，同時啟動數個關節。
我們在訓練時，建議以多關節動作優先，結束多關節訓練後，再1??單關節動作作為輔助。
所以選擇動作時，除了選可以鍛煉到你想練習的目標肌肉外。
也要考慮到整體收益。
如果一個動作可以鍛煉到多個部位，效果更好，可優先做。
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