炎夏來襲 分享孕媽的降溫招式
酷暑來臨,這可苦了那些身懷六甲的准媽媽們。對於普通人來說,也許一頓冰飲、一陣空調涼風,一次冷水澡就可以解決的事,這在孕媽來說卻是個問題。那麼,孕媽該如何面對這酷暑的煎熬呢?有哪些降溫招式?本文就為大家支支招。
圖片來源 視覺中國
-衣-
選擇寬鬆透氣的衣服
對於孕媽來說,夏季首要推薦的是寬鬆的,透氣的衣服,這樣可以幫助吸汗,有助於散熱,孕婦穿衣不宜過多,衣服要寬鬆、透氣,吸汗功能好,要穿寬大、薄而透氣性能好的棉布內衣;
穿天然材質的衣服
很多孕婦喜歡穿有彈性的化纖褲,以便隨著身材的變化而持續方便地穿下去。但這種褲子可是吸熱源,因為它們的材質彈性纖維決定了它們的透氣性不好。因此,選擇寬鬆又吸濕的純棉或真絲服裝,對孕婦來說,要比選擇體形好看更重要。
-食-
飲食清淡
飲食要有規律,要以清淡富有營養、易消化為主,少油少膩,減輕腸胃負擔。多吃新鮮蔬果,有消暑熱、補養分的作用。
多補充水分
夏季出汗多,應及時補水,白開水為佳,每天攝入的水量以1000~1500毫升為宜。也可以適量吃些綠豆湯、薏米湯等也是不錯的降溫選擇。但不建議用太冷的飲料來替代補充水分。
-住-
空調出動
這是最簡單粗暴的方法了。空調能直接降溫解暑,不過對於孕媽來說,吹空調要講究,無論房間內還是汽車內使用空調時,都不要把溫度設置過低,內外溫差不要過大,儘可能把室溫降至26°C~28℃,避免中暑,要注意,不要直接對著空調口吹哦。
室內通風
夏季開空調門窗長時間緊閉,要記得要及時通通風,早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風,不僅有助於散熱,還可以增加屋裡空氣潔凈度,減少細菌的滋生。
改變家裡陳設
不妨先改變一下室內的陳設,將傢具收拾得盡量整潔一點,或者改變一下家居的顏色,從視覺上就會感覺空曠一點,這樣不但有利於空氣流通,而且也帶給人一種清涼舒適的感覺。反之東西一多,地方擠,人的心情也會跟著煩躁。
用溫水抹汗
孕媽咪出汗多時,濕衣汗衫要勤換勤洗,以防暑濕並襲導致疾病。同時要經常用溫水擦拭,以保持皮膚清潔,預防痱子等皮膚問題。特別提醒,擦拭時盡量不用冷水,以免造成宮縮。
溫水澡可降溫
夏季天氣炎熱,人體出汗多,體內水分消耗量很大。而孕媽咪較之常人,新陳代謝更旺盛,因此要勤洗澡,保持身體的清潔。洗澡水的溫度要適度,水不要過冷或過熱。
圖片來源 視覺中國
-行-
外出防晒
夏季紫外線高,孕媽出門記得要做好防晒工作哦。盡量避免在正午太陽最猛烈的時候出門,戶外走動時建議打傘、戴帽等方式避免陽光直曬,穿上防晒服,帶上墨鏡,帽子都可以很好地防晒。
包裡帶瓶冰水
如果方便的話,建議孕媽在出門前隨身攜帶一瓶冰凍的水放在包包里,熱得時候可以拿出來感受一下絲絲涼意。
隨身攜帶迷你風扇
出門在外隨身攜帶個迷你小風扇吧,幾片小小的塑膠安全風葉,再加上兩節五號電池,寧夏的一縷靜靜涼風就這樣吹來了,非常可愛,也能為你的旅途增添一絲絲涼意哦。
適量運動
生活要有規律,孕媽媽也需要適當的體育運動來提高體溫調節功能。可以選擇一些簡單的有氧運動,比如飯後散步,孕婦瑜伽等,不僅可以強身健體,還有助於順產哦。
-心-
心靜自然涼
正所謂心靜自然涼。夏季最忌諱的是煩躁,一旦心煩氣躁,人也會越來越熱,一熱心情又煩躁,這樣就惡性循環了,對胎寶寶也是不好的。因此,孕媽一定要做到心平氣和,不要輕易發怒,要保持開朗的心情。
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