台灣嫩模如何玩轉腹肌？這個女生的腹肌完美了！
腹肌是容易鍛煉的肌肉
腹肌是肚子周圍肌肉的總稱，由肚子前面的腹直肌和側面的外腹斜肌組成。腹肌的特點是越鍛煉越發達。因為肚子肌肉的恢復力比較快，所以可以每天鍛煉。要想有效而又安全地進行肌肉鍛煉，充分進行伸展運動十分重要。
穿上漂亮顯身材的新衣服，卻發現小肚腩凸出，這大概是每一個愛美女人的噩夢了!想要鍛煉身材，緊實腹部肌肉，該用什麼方法呢?
這4個減肚子的動作難度都不大，不過卻很有效，因為它針對的是你的腹部核心肌肉群，用瑜伽球來練習，可以讓你得到一個反彈力，讓腹部減肥的效果加倍，你還可以利用瑜伽球來充分伸展自己的身體，順便鍛煉到其他的部位，一舉多得!
瑜伽球四大健身效果
1. 腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的衝擊，做起來就會輕鬆不少。
2. 訓練人體平衡性。瑜伽球是一個「不穩定」的運動器械，當你藉助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。
3. 按摩作用。瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益於促進血液循環。
4. 糾正體態。當你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細微調整，使身體保持穩定。這些小動作能促進血液循環，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。
瑜伽球小常識
將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動作。
初學者可以小球練習，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習。微信公眾號：jkyundq
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