夏天吃了它，完美身材離你越來越近哦！

夏天就是美女們展示的苗條身材的時候，拖著游泳圈的肥肉都不想出門

精細的主食沒辦法讓人瘦不下來，試試瘦身效果的雜糧。讓胖紙吃到飽又不用擔心發胖啦！

今天就來介紹幾款越吃越瘦的雜糧，讓人越吃越瘦哦1

黑豆

黑豆含有食物纖維素、皂甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等主要成分，能阻止脂肪酸化，防止發胖的效果非常好。

黑豆中其它成分，均含有豐富的減肥和美容成分，還能促進血液循環。

玉米

玉米是粗纖維食物，食用之後很容易讓人產生飽腹感，而且它的營養豐富，並且含熱量很低，對減肥很有幫助哦。

玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化後吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量我非常喜歡吃玉米。現在正是玉米出來的好時間，既好吃又不貴哦！

紅豆

紅豆是一種較常見的高營養價值的雜糧，含有豐富的蛋白質、維生素b1、b2、鈣鐵等營養成分，有健脾利水消腫的功能，減肥效果很好。古今中外紅豆都很有名的哦，最記得那句紅豆最相思！

燕麥

燕麥可是減肥佳品！

燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長，然後達到或維持飽腹感，還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益於身體健康的還具備瘦身功效。

綠豆

綠豆不但能消暑健胃，排毒養顏，還能促進脂質代謝，使皮下脂肪不易稚積。每天早上用綠豆搭配密醋水，能達到減肥瘦身的哦！當然夏天來點綠豆稀飯、綠豆南瓜湯都不錯的！

蕎麥

蕎麥在我國民間就有個俗稱叫「凈腸草」，

蕎麥有清理腸道的作用，還具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，更含有大量纖維素、多種維生素等營養物質，不僅能防治肥胖，消化脂肪還能促進脾胃運作。多吃點蕎麥很不錯的哦！

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