利用一些小技巧減低就寢時的浮躁
健康
06-24
失眠，因為焦慮、壓力、煩惱所導致，學會釋放身體壓力、減輕浮躁和有效鬆弛的方法。促進睡眠。
深呼吸、冥想、靜坐、放鬆自己；閉上眼睛，集中精神感受身體各方面的放鬆。
深呼吸，是一種能吸入最多氧氣的呼吸方法，並能刺激副交感神經系統，有助於放鬆、安定神經、改善專註力及排泄身體的廢棄物。
由鼻子吸氣再由嘴巴吐氣。慢慢地吐氣，吸氣時，像溫暖且放鬆的氣體流進您的體內。
安適地坐直，雙手自然地垂放在大腿兩側，輕輕地閉上眼睛，放鬆肌肉，平靜下來，有時做個深呼吸可以幫助進入靜坐。
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