腰肌勞損是咋回事？記住這5個防治方法，一周見效！

腰肌勞損是非常常見的一種腰部疾病，實際上是慢性的腰部勞損。它主要由兩種原因引起的，一種是急性腰部扭傷後，未能及時合理地治療，從而形成了慢性腰肌創傷性疤痕及粘連形成，減弱了腰肌的力量，產生了腰痛。

另一種原因是長期的、積累性的腰部創傷所造成，如一些長期處於坐位工作，經常在非生理位置下操作的修理工，以及長期固定姿勢工作的流水線工人、長期伏案一族等。此外，一些需要彎腰的勞動者，如果他們平時不注意體位及加強腰背肌鍛煉，均可引起腰部的積累性損傷，形成腰肌勞損。

當然，其它一些因素也可促成勞損，例如一些先天性畸形的患者，如隱性脊柱裂、腰椎骶化等可能更易腰部受損。這些病人往往首先是腰部肌力失調，引起腰痛以及腰部肌肉保護性痙攣，從而發生了一系列的病理改變。

例如，肌肉力弱，不能維持正常腰部功能位;深部韌帶受到牽拉;肌肉中神經末稍和血管受到擠壓，血運不足;代謝物質積聚與炎症物質產生;甚至肌肉的萎縮與攣縮、粘連，以及組織的纖維化。若未採取有效措施，將會使舊傷新傷混雜在一起，使癥狀更為複雜，治療更為困難。

那麼，腰肌勞損如何防治呢?

1、加強腰背部肌肉的鍛煉，如做一些前屈、後伸、左右側彎、迴旋以及仰卧、起坐的動作。

2、減輕腰部的負擔，避免過分負重，如肥胖者應減肥。注意自我調節，避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作。

3、注意生活中的各種姿勢，如向高處取放東西時，夠不著時不宜勉強;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。

4、避免潮濕和受寒也是很重要的。

5、疼痛發作期可以採用注射、理療、按摩等進行治療。

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